De ce nu ar trebui să mai luați niciodată o dietă - odyartist
De ce nu ar trebui să mai luați o dietă din nou (și cum puteți pierde în greutate fără efectul yo-yo)
În postarea de azi de pe blog vă voi explica de ce aproape fiecare dietă este sortită eșecului de la început și de ce nu ar trebui să vă mai pierdeți niciodată timpul cu orice „trucuri magice de slăbire”.
În primul rând: De ce este aproape imposibil să rămâi subțire după o dietă?
O dietă clasică, fie ea cu conținut scăzut de carbohidrați, FDH sau o cură de detoxifiere, se desfășoară întotdeauna pentru o perioadă limitată de timp (de obicei patru până la zece săptămâni). În acest timp, mâncați de obicei alimente cu conținut scăzut de calorii și, de obicei, pierdeți și câteva kilograme, cu condiția să vă țineți dieta într-un mod disciplinat. Ce dietă este cea mai promițătoare depinde mai puțin de metodă și mai mult de cât de bine răspunde propriul corp la dietă. Dar ce se întâmplă dacă reveniți la dieta inițială după faza de dietă? Pur și simplu, corpul încearcă să-și refacă vechea greutate. Dacă ți-ai restricționat extrem de mult aportul de calorii (de exemplu, te-ai hrănit în principal cu salate, supe și shake-uri proteice), atunci corpul tău ambalează chiar și câteva kilograme în plus pentru a fi pregătit pentru următoarea fază a foamei. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de efect yo-yo. Cel mai proeminent exemplu în acest sens este cântăreața Jessica Simpson, a cărei greutate se mișcă constant înainte și înapoi.
Dar mulți oameni ar fi fericiți dacă ar putea cel puțin să-și mențină greutatea pentru vară. Dar chiar și asta nu se întâmplă adesea pentru că fie nu pot ține dieta, fie pentru că kilogramele pur și simplu nu vor să scadă. De ce este asta?
O dietă hipocalorică nu acordă atenție cauzelor reale ale obezității
Opriți dietele
Dacă vrei să slăbești eficient și să fii subțire permanent, atunci nu este tocmai recomandabil să ții o dietă. Dar cum poți pierde în greutate atunci? Destul de simplu: obișnuiește-te să mănânci mai ales alimente naturale. Evitați cât mai mult posibil zahărul și produsele gata preparate și mâncați în schimb multe legume și alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește sau ouă.
Dacă faceți acest lucru, nu va trebui să numărați nici calorii. Corpul tău îți semnalează automat atunci când ești plin.
Dacă doriți să tratați acest subiect mai în profunzime, atunci vă recomand cărțile „Calorii bune, calorii rele” și „De ce ne îngrășăm” de Gary Taubes ca introducere.
Și dacă credeți că nu vă veți putea atinge obiectivele pe cont propriu, atunci suntem fericiți că suntem acolo pentru dvs.
În programul nostru pentru corpul bikinilor vă vom arăta cum vă puteți schimba dieta într-un mod sănătos. La noi nici nu trebuie să-ți fie foame, nici să nu faci fără dulciuri. Deoarece am dezvoltat, de asemenea, o mulțime de rețete extra dulci care vă permit să gustați ceva chiar și în timpul fazei de slăbire, fără să vă faceți griji cu privire la siluetă. În plus, antrenorii noștri sunt întotdeauna disponibili pentru a vă răspunde la întrebări - indiferent de cât timp ați fost cu noi și fără costuri suplimentare.