Creșterea extremă în greutate după schimbarea dietei

Discutați despre creșterea extremă în greutate după schimbarea dietei Forum vegetarian Forum din zona Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale; Bună! Mi-am schimbat dieta timp de aproximativ 1 1/2 luni, de la dieta normală la cea vegetariană. Din păcate, am văzut unele evoluții negative de atunci

  • Vegetarianforum.de
  • forum
  • Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale
  • Forum vegetarian
  • Creșterea extremă în greutate după schimbarea dietei

Creșterea extremă în greutate după schimbarea dietei

Mi-am schimbat dieta timp de aproximativ 1 1/2 luni, de la dieta normală la cea vegetariană. De atunci, din păcate, am observat unele evoluții negative în corpul meu. La început, am dezvoltat o „dependență alimentară” extremă și am îndesat totul în mine, în care puteam pune mâna -.-
după câteva săptămâni, desigur, s-a făcut simțit pe corpul meu. Nu m-am pus încă pe cântar . Nici nu vreau să știu greutatea mea actuală, dar sunt sigur că am îngrășat cel puțin 4-5 kg.

după

În plus, de multe ori mă simt foarte slab (de aproximativ 1 săptămână) și recent am avut crampe la glezne foarte des, fie în timp ce dorm, fie după ce m-am ridicat. Mama mea crede că va părea o deficiență de magneziu și că ar putea avea ceva de-a face cu dieta mea.

Sunt foarte disperat chiar acum. Pe de o parte, sunt mândru de mine că am reușit schimbarea atât de bine până acum și că nu mai am nicio dorință de carne, dar de când mi-am schimbat dieta, sunt de 10 ori mai nemulțumit de corpul meu decât înainte. Am o înălțime de aproximativ 1,62 m și acum 1 1/2 luni cântăresc aproximativ 57 kg. Sunt sigur că acum cântăresc în jur de 62 kg. În prezent, stomacul meu pare că sunt însărcinată în patru luni. Chiar nu știu ce să fac în continuare. Mișcarea în căldură este, de asemenea, mai mult decât dificilă pentru mine. și, din păcate, pot să înot din nou doar într-o săptămână (am făcut un tatuaj proaspăt de 2 săptămâni).

Aveți sfaturi pentru mine cu privire la ceea ce ar trebui să iau în considerare în dieta mea? Și știi aproximativ cât durează ajustarea pentru organism și metabolism? Și știți dacă crampele și acest ciudat „sentiment de slăbiciune” pot avea legătură cu faptul că corpului meu îi lipsește ceva sigur?

De fapt, am vrut să merg la medic după aproximativ 3 luni și să fac un control, astfel încât să știu cum se descurcă corpul meu cu schimbarea, dar cumva nu pare să mai facă față -.-

Vă mulțumim anticipat pentru ajutor = /

AW: Creșterea extremă în greutate după o schimbare a dietei

corpul tău nu are nevoie de timp pentru a se adapta. Cu excepția cazului în care anterior ați mâncat foarte puțin în fibre și acum foarte bogat în fibre, acest lucru ar putea să vă încurce intestinele. Crampele pot indica o deficiență de magneziu, „slăbiciunea” ar putea de exemplu B. fie deficit de fier, dar acest lucru poate fi clarificat doar printr-o verificare la medic. Poate veți nota cum mâncați? Mănânci multe legume, leguminoase, produse din cereale integrale sau mai degrabă „garnituri” și dulciuri/grăsimi?

AW: Creșterea extremă în greutate după o schimbare a dietei

Deci, o creștere „extremă” în greutate nu este de 4-5 kg. Aceasta este încă o fluctuație în intervalul normal, care se nivelează de la sine printr-o ușoară reducere a dietei.

Am sub un cel mai bun. Medicamentul s-a îngrășat cu 25 kg, ceea ce trebuie numit extrem.
Cu înțărcarea și regimul alimentar, au dispărut doar 11 kg

AW: Creșterea extremă în greutate după o schimbare a dietei

De asemenea, mi se pare util să știu ce ingerați. Deci, postează o zi cu tot ce ai mâncat.

Desigur, acestea ar putea fi simptome de carență, dar schimbarea de la un stil de viață omnivor la unul vegetarian nu duce de fapt la simptome de carență după un timp atât de scurt. Mulți dintre ei au suferit de deficiențe chiar înainte de a-și schimba dieta fără să știe chiar. Și apoi vine schimbarea și o învinovățești imediat. Dar ghicind că totul nu ajută, aș verifica valorile sângelui și aș posta aici o zi de prânz.

AW: Creșterea extremă în greutate după o schimbare a dietei

Cum se exprimă „dependența ta de alimente”? Ți-e foame care nu dispare cu adevărat? Uneori, după ce am mâncat, îmi este încă atât de deosebit de foame încât sugerează că nu am mâncat suficiente proteine. Întrucât nu mănânc tofu, nuci, pâine integrală etc. în fiecare zi, se întâmplă, dar știu imediat ce îmi lipsește.

Este, de asemenea, cazul în care alimentele vegetale sunt mai ușor de digerat și excretat decât alimentele de origine animală. Poate de aceea stomacul tău raportează „capacitate gratuită” mai des decât înainte. Înainte de fiecare masă, o porție bună de salată ajută cu siguranță la atenuarea foametei fără să se îngrașe.

AW: Creșterea extremă în greutate după o schimbare a dietei

Mereu am crezut că alimentele vegetale te-au făcut să te simți plin mai mult timp, deoarece conțineau mai multe fibre?

AW: Creșterea extremă în greutate după schimbarea dietei

Un sentiment de slăbiciune indică o deficiență - dar după 1,5 luni acest lucru este destul de puțin probabil, cu excepția cazului în care ați avut deja o deficiență și acum nu adăugați nimic din ceea ce lipsește deja. Apetitul mare poate proveni și din faptul că organismul tău îl poftește instinctiv și mănânci și mănânci. M-aș fi verificat de laborator pentru ca o deficiență existentă să nu devină și mai mare (a fost cazul meu și nu știam nimic despre deficiența mea de B12).
Dacă dieta este echilibrată, opusul ar trebui să apară după un timp - adică să fiți plini mai mult, că aveți mai puține pofte de lucruri dulci sau pofte de anumite alimente. În general, comportamentul tău alimentar ar trebui să se regleze singur. Pot explica creșterea în greutate doar consumând alimente mai mult sau mai substanțiale care sunt consumate în cantități prea mari. Nu aș renunța încă și nici nu aș dispera. Se poate regla doar pentru o vreme.