Ce yoga să practic în funcție de obiectivul meu (subțire, relaxare, flexibilitate ...) Femeie actuală

Fiecare tip de yoga are beneficiile sale. Anumite practici ajută la eliberarea presiunii, altele la slăbirea figurii sau la reducerea durerilor musculare și articulare. Un profesor de yoga te ajută să faci alegerea ta.

funcție

Vinyasa, Yin, Hatha, Nidra sau Power Yoga ... „Există atât de multe moduri diferite de a percepe Yoga și asta este magia acestei practici, entuziasmează Coelia Pelletier, profesoară de Yoga la Paris *. Fiecare yoga are interesul său, iar practicarea mai multor „stiluri” rămâne esențială pentru a crea echilibrul perfect ”. Ce yoga alegeți în funcție de obiectivele dvs.? Specialistul vă ajută să vedeți mai clar.

Yin Yoga pentru relaxare

Pentru a elibera tensiunea, cel mai bine este să practici un Yoga destul de blând, calm și odihnitor, precum Yin Yoga. În timpul ședințelor, așa-numitele posturi pasive sunt menținute între 3 și 5 minute pentru a întinde mușchii și fibrele în profunzime. Cu ajutorul respirației, cazi destul de repede într-o stare semi-meditativă care duce la o relaxare intensă. Meditația și pranayama (diverse exerciții de respirație) sunt, de asemenea, favorabile relaxării dacă sunt practicate în mod regulat. Prin reechilibrarea chakrelor, întregul corp este armonizat.

Vinyasa Yoga sau Yoga Flow pentru a vă rafina

Vinyasa Yoga este o practică dinamică, adesea interpretată în muzică. Este vorba de combinarea mișcării cu respirația, care evident va crește energia corpului, va crește ritmul cardiac și vă va transpira.

Yoga Flow este o combinație perfectă între Yoga Vinyasa și Hot Yoga (într-o cameră încălzită cu infraroșu la 26 de grade). Mișcările fluide, libertatea simțită combinată cu căldura vor permite o detoxifiere totală și vor avea inevitabil un impact asupra siluetei.

Ashtanga să fie mai tonic

Ashtanga este o practică mai conservatoare, în care secvențele asanelor (numele posturilor) sunt bine definite. Acestea rămân aceleași în funcție de serie și variază în funcție de nivel. De-a lungul sesiunilor, posturile sunt din ce în ce mai dificil de realizat. Până când nu se dobândește o asana, elevul nu trece la următorul set. Acest lucru vă permite să lucrați la răbdare și forța musculară pentru a crea un ton evident.