De ce nu; nu reușiți să slăbiți în ciuda unei diete! Cool Clin
În general, dieta este primul lucru la care te gândești atunci când vrei să slăbești.
Aceasta nu este o idee rea, deoarece alimentele joacă într-adevăr un rol esențial.
Pentru a ne ajuta să vedem mai clar, am apelat la Thomas care lucrează ca antrenor sportiv. Thomas a intervenit deja la Cool Clin și a fost de acord să relueze exercițiul.
Thomas, e al tău !
De ce este importantă reducerea bolusului alimentar
Bună ziua tuturor, mulțumesc Cool Clin pentru invitație. Astăzi vom încerca să înțelegem de ce dietele nu dau întotdeauna rezultatul scontat.
Pe site-ul meu qivafit.com, am scris un ghid care explică cum să slăbești și cum funcționează creșterea în grăsime.
Pe scurt, este important să înțelegem că corpul uman are nevoie de energie pentru a funcționa. Diferite reacții care apar în orice moment consumă energia furnizată de alimente.
- Respiraţie
- Mențineți căldura corpului
- Digestie
- etc.
Corpul uman este o mașină care trebuie alimentată în mod regulat pentru a putea funcționa, acestea sunt celebrele nevoi zilnice.
Cu toate acestea, uneori cheltuielile de energie nu sunt legate doar de metabolismul de bază. De exemplu, atunci când faci sport sau faci activitate manuală timp de câteva ore, corpul tău trebuie să depună eforturi suplimentare. Aceste eforturi măresc pur și simplu cheltuielile generale de energie.
Prin urmare, am izolat 3 criterii care joacă în pierderea în greutate:
- Aportul de energie
- Cheltuiala legată de metabolism
- Cheltuieli legate de activitatea fizică
Într-o lume perfectă, ar trebui să consumăm doar energia de care avem nevoie. Dacă aveți nevoie de 2200 de calorii pe zi, atunci ar trebui să consumați doar 2200 de calorii pe zi
Cu excepția faptului că nu trăim într-o lume perfectă !
În viața reală, este foarte dificil să știm exact câte calorii avem nevoie și câte calorii consumăm. Necesarul de calorii variază în funcție de activitățile din timpul zilei și de modul de a ști exact câte grame consumăm dintr-un anumit aliment. ?
Este o sarcină foarte dificilă.
Și tocmai pentru că suntem sub sau peste nevoile noastre calorice ajungem să câștigăm sau să slăbim.
Când aportul de calorii este mai mare decât cheltuielile, depozităm excesul ca grăsime.
Când aportul de calorii este mai mic decât cheltuielile, organismul se bazează pe rezervele de grăsime pentru a compensa lipsa de energie, ceea ce duce la pierderea în greutate !