De ce nu poți pierde în greutate la dietele obișnuite
Pierde 5 kilograme în 10 zile! Eliminați excesele de sărbători consumând doar suc de spanac timp de 1 lună! 2 săptămâni pentru a vă pregăti corpul pentru vară !
Atât de multe promisiuni ispititoare pe care vi le fac revistele în perioadele strategice ale anului, de fiecare dată promovând o nouă metodă miraculoasă.
După Dukan, Weight Watchers, Comme J'aime și toți ceilalți Hyper This sau Hypo care, prin cei care vă sugerează să mâncați numai în zilele de lună plină, când planetele sunt aliniate și cu o pană în spate, foarte multe sunt programe care vă promit munți și minuni, jucând pe o părtinire complet umană ... Acela de a obține rezultate cu un efort minim !
Și știi ce ? Sunt șanse să funcționeze.
"Ce. Dar ne-ați spus încă de la începutul articolului că este pulbere de perlimpimpin! "
Da, este adevărat, există șanse ca acesta să funcționeze ... cel puțin pentru un timp relativ scurt, care va precede de fiecare dată o recâștigere a greutății, demotivantă și care vă va împinge să începeți o nouă dietă !
Încercăm să înțelegem ?
De fapt, principiul tuturor acestor diete este relativ simplu: creăm un deficit caloric excesiv care ne obligă corpul să se bazeze pe rezervele sale și, prin urmare, ne face să slăbim.
Prezentat astfel, conceptul pare eficient. Rămâne să mai sapăm puțin și să înțelegem mecanismele implicate ...
O scurtă lecție științifică simplificată: metabolismul de bază reprezintă toate reacțiile chimice din interiorul unui organism, permițându-i să supraviețuiască. Aceste reacții consumă în mod constant energie sub formă de calorii.
Alimentele pe care le ingerăm, la rândul lor, reprezintă fiecare un aport caloric în raport cu calitatea și cantitatea lor (brânza conține mai multe calorii decât salata, iar 200g de orez conțin, de asemenea, mai mult de 100g ...).
Rețineți că, în explicațiile mele, nu iau în considerare echilibrul nutrițional și nevoile în nutrienți macro și micro. Vorbim doar despre valoarea energetică, fără a specifica calitatea acesteia.
Pe scurt, dacă rezumăm:
Mancare = calorii in +
Metabolism + cheltuială energetică legată de activitatea fizică = calorii în -