De ce nu slăbesc la sală Fișă informativă
Mulți oameni care țin dieta decid să adauge exerciții fizice la o dietă cu calorii reduse pentru a-i ajuta să piardă în greutate mai repede. Mulți sunt dezamăgiți că nu au slăbit și unii chiar s-au îngrășat după prima săptămână de antrenament. Există mai multe cauze care ar putea fi răspunsul la „De ce nu slăbesc în sala de gimnastică?” "
Rezumatul acestei fișe practice
Greutatea mușchiului cântărește mai mult
Dacă construiți mușchi prin exerciții, atunci mușchii tonifiați sunt mai densi decât mușchiul sub-tonifiat sau grăsimea și cântăresc mai mult. Grăsimea nu se transformă în mușchi, ci doar că, în timp ce arzi grăsime, poți adăuga și mușchi, deoarece sângele tău furnizează mai mult oxigen țesutului muscular și mai mulți nutrienți se duc la construirea masei musculare.
Aportul de calorii
Oamenii ar putea crede că exercițiile fizice îi ajută să mănânce mai multe calorii, dar este mult mai dificil să arzi 500 de calorii decât să reduci aportul de calorii cu această cantitate. Cel mai bun mod de a pierde în greutate, indiferent dacă ați intrat sau nu în sală, este să luați mai puține calorii decât ardeți.
Modificări ale metabolismului
La dietele cu calorii reduse, mulți oameni pot ajunge la un platou pentru pierderea în greutate după câteva zile, deoarece metabolismul se ajustează pentru a rula cu mai puține calorii. Dacă vă folosiți caloriile pentru a construi țesutul muscular, veți experimenta același efect de platou de pierdere în greutate. Deoarece metabolismul se adaptează diferitelor tipuri de alimentație sau exerciții fizice, poate dura ceva timp pentru a se stabiliza și a arde în mod eficient caloriile. În plus, metabolismul va arde calorii mai eficient, cu cât construiți mai multă masă musculară, deoarece mușchiul arde mai multe calorii în stare de repaus decât grăsimile.