De ce nu slăbesc Răspunsurile noastre - Ea
Înmulțești postul, sesiunile sportive și alte torturi fără a pierde un gram? Nu te panica. Cu puțină voință presărată cu sârguință, totul combinat cu sfaturi bune ... pentru tine un corp remodelat. Iată 9 motive pentru care nu slăbești.
Dieta dvs. nu se potrivește tipului de corp
Cel mai bun prieten al tău a slăbit 4 kilograme urmând la curent noua dietă la modă ... La urma urmei, de ce nu? Morfo, greutate, compoziție, numărul de celule endocrine digestive etc. O serie de factori intră în joc. Cercetătorii au observat 800 de persoane, femei și bărbați de toate vârstele, care au urmat aceeași dietă drastică pentru o anumită perioadă. Drept urmare, unii s-au subțiat, alții s-au mărit vizibil în timp ce unii au văzut „efectul zero”. Lecția: nu se pune problema adoptării unei diete fără să-ți cunoști (pe de rost) corpul.
Soluția ? Un nutriționist vă va face cu siguranță o dietă personalizată, adaptată nevoilor nutriționale ale corpului dumneavoastră ... și care funcționează (în cele din urmă).
Modelul dvs. de somn este neregulat
Noi stim asta. Somnul este piatra de temelie a bunăstării noastre. Pe lângă influențarea stării de spirit, a muncii și a pielii, aceasta joacă un rol important în kilogramele în plus pe care le acumulăm. De ce ? Unirea nopților scurte și neregulate are o influență directă asupra a doi hormoni esențiali din corpul nostru: ghlerina, care deschide pofta de mâncare și crește atunci când ritmul somnului nu este reglat, și leptina, un hormon supresor al apetitului foarte redus imediat ce corpul este slăbit. . Potrivit unui studiu publicat de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, a fi reglementat ca mecanismul de ceas (cel puțin la sfârșit de săptămână) ar ajuta semnificativ la pierderea în greutate ... aparent banală. Noi iubim.
Soluția ? Ridicându-vă și culcându-vă în același timp pe parcursul săptămânii. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să adormiți mai repede, ci va fi mai odihnitor dacă este regulat. Și, să spunem că un mic somn duminică ar trebui să te facă să zâmbești din nou.
Mănânci din farfurii mari
Cu cât recipientul este mai mare, cu atât se acumulează mai multe calorii, nici văzute, nici cunoscute. Logică. Și, ca orice fată bine educată, deșeurile sunt excluse. Știința o spune. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Obesity, avem tendința de a mânca 92% din farfurie, indiferent de mărime. Rezultat: de multe ori, ingerăm mult mai multe calorii decât dorim ... fără să ne dăm seama.
Soluția ? Pentru a nu ne frustra la vederea a trei mazăre și a unui mini-morcov, schimbăm farfuria noastră mare cu una mai mică. Un sfat simplu de adoptat imediat.
Oamenii din jurul tău nu au obiceiuri alimentare bune
Este greu să rămâi fidel cu porția ta de broccoli aburit, când dragii tăi înghițesc ultima bară de ciocolată, nu? Cercetătorii au investigat incidența mesei cu persoane care nu consumau nicio dietă. Verdict: este posibil să cedați mâncării în compania oamenilor care mănâncă în cantitate ... de dragul bunei comportamente, desigur.