De ce nu slabesc Stil de viață; Forum frumusețe

Membru din 19 ianuarie 2004
84 postări (ø0.01/zi)

Am o înălțime de 166 cm și o greutate de 63 kg.
ceea ce este clar prea mult pentru mine.

acum alerg 5 km pe zi de 2 săptămâni și mă duc la \ "lathal thigh trainer \" între 1/2 și 1 oră seara (da, minunatul lucru din publicitate !).
Nu mănânc niciodată grăsime și în acest moment, cred, foarte sănătos, am jurat dulciuri timp de 6 săptămâni.

de exemplu, planul meu de masă de ieri:

după ce ați rulat 1 muesli din fulgi de ovăz integrali, migdale, stafide și chipsuri de banane cu 0,3% lapte

un suc de morcovi și o banană la prânz

seara, o ciorbă din varză savoy, rață și morcovi, curățată fin cu mai puțin de 1/4 linguriță. smântână pe farfurie (2 farfurii mâncate) și 2 găluște de pâine.

Am băut și 2 litri de apă și 1 litru de ceai de ghimbir.

și nu slăbesc de 2 săptămâni!

oh da, și din moment ce am un fiu mic și avem zăpadă și soare frumoase, sunt afară 1-2 ore și îl trag pe micuțul meu pe schiuri (\ "pant \")

este atât de normal!
ajută-mă, altfel mă voi opri din nou din pură frustrare!

salutări din frumoasa și invernosa Bavaria Superioară

Membru din 13 ianuarie 2004
721 postări (ø0.12/zi)

Presupun că construiți mușchi și, dacă sunt informat în mod corespunzător, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Nu vă lăsați amânat, aruncați-vă o privire în oglindă pentru a vedea dacă vedeți deja o schimbare a aspectului.
Sau cumpărați-vă o scară de grăsime corporală, știu că nu sunt exacte, ci doar un indiciu.

Membru din 27.11.2002
791 postări (ø0.12/zi)

Nu te stresa. IMC 23 este ok! Corpul meu ar face grevă și dacă nu va primi nimic dulce timp de 6 săptămâni! Răsfățați-vă cu ceva și luați-vă o zi liberă. Un antrenament adecvat include și relaxare și pauze.

Citat și răspunsuri

Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)

în afară de faptul că aveți o greutate ideală obiectivă (IMC 22.9 - ar trebui să fie între 20 și 25). o astfel de stagnare poate avea multe cauze. Cu siguranță nu aș mânca mai puțin dacă aș fi tu, pentru că deja mănânci foarte puțin.

Membru din 13.04.2004
144 postări (ø0.02/zi)

. oh da: și vă rog să nu economisiți mai mult pe mâncare, trebuie întotdeauna să plătiți pentru o „creștere” sau pentru a reveni la „normal”, iar meniul dvs. este deja foarte rar.
Poate nimic mai mult de două ori pe săptămână de la 16:00 sau o zi cu fructe sau orez?
Salutări calde * hasi

Citat și răspunsuri

Membru din 27.11.2002
791 postări (ø0.12/zi)

Același gând cu mine Mark! Mi-e foame doar uitându-mă la acest meniu.

Citat și răspunsuri

Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)

Întotdeauna mă asigur că am suficiente proteine atunci când mănânc - nu trebuie să provină din carne, vegetarienii pot mânca și ei bogat în proteine. Și acolo am îngrijorările mele cu privire la dieta ta, dragă Runnymede. Altfel, chiar vreau să semnez cuvintele prietenoase ale lui Hasi: Mișcarea pe care ai construit-o în ziua ta este grozavă! Și puteți vedea schimbările cu adevărat importante în oglindă, le puteți simți în centură - cântarele sunt întotdeauna doar o cârjă, un ajutor care nu trebuie luat prea în serios.

Membru din 19 ianuarie 2004
84 postări (ø0.01/zi)

wow, acesta este un răspuns excelent într-un timp atât de scurt!

Membru din 27.11.2002
791 postări (ø0.12/zi)

Membru din 15 februarie 2005
22 postări (ø0/zi)

Deci, pălărie la cât de constant treceți prin programul dvs. sportiv. Să alergi 5 km în fiecare dimineață! Excelent! Din păcate, nu știu ce spune antrenorul de coapse latheral \ ", dar chiar faci suficient în ceea ce privește sportul.

În ceea ce privește mâncarea: Prea puțin! Uneori mă întreb cum trec oamenii cu ziua atât de puțin. Mănânc de cel puțin 8 ori mai mult, dar fac și sport lateral.
De asemenea, organismul are nevoie de grăsime pentru a arde. Ceea ce mâncați în prezent sună ca o dietă totală. Mănâncă normal pentru prânz și cină, doar sănătos și uită-te la grăsimile ascunse, vei vedea, va funcționa și cu pierderea în greutate.
Vorbește din propria experiență, acum câțiva ani, dar de când fac mișcare regulată, mănânc din nou normal și nu mai vreau să pierd un gram, funcționează (aproape) de unul singur
Kg Nu este mult mai puțin, dar așa cum am menționat deja, hainele sunt brusc mai libere

Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)

aha, vrei „rezultate” rapide, cum ar fi postul? Fii bucuros că nu s-a întâmplat! Când posti, pierzi masa musculară în primele zile, dar acesta este cel mai bun prieten al tău în lupta împotriva caloriilor. Drumul tău este deja corect. Doar ai grijă să nu mănânci prea puțin și să nu slăbești prea mult! (Cu siguranță nu ar trebui să treceți sub 55 kg - dar până atunci există încă puțin aer.) Și aveți răbdare, pierderea în greutate sănătoasă necesită timp.

Membru din 23 noiembrie 2003
864 postări (ø0.14/zi)

Membru din 24.08.2004
185 postări (ø0.03/zi)

Astfel încât să slăbești rapid atunci când postul nu se datorează mușchilor, ci apei, prin detoxifierea pe care o realizezi cu postul.

Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)

Așa este, se elimină multă apă. Și de unde vine asta? Foarte simplu: la post, începe un vechi program de urgență al corpului pentru lipsa extremă de hrană. Primul lucru pe care îl face este să-și reducă consumul de energie prin reducerea mușchilor „scumpi”. Acum mușchii sunt compuși din aproximativ 20% proteine, restul este aproape în întregime apă. Defalcarea musculară are drept consecință eliberarea apei.

Pierderea musculară este, de asemenea, parțial responsabilă de efectul temut yo-yo: mai puțină mușchi înseamnă un consum mai mic de energie. Cu cantitatea de alimente cu care ați putea să vă mențineți greutatea înainte de post, veți câștiga în mod inevitabil în greutate după aceea.

În plus, nu există zguri care sunt depozitate în corp. Toate deșeurile din celulele corpului sunt eliminate prin plămâni și rinichi.

Membru din 13 martie 2004
507 postări (ø0.08/zi)

Majoritatea celorlalți au spus deja la ce mă pot gândi: noi, femeile, avem în mod natural fluctuații de greutate din cauza schimbărilor hormonale care au loc în fiecare lună într-un astfel de ciclu feminin. Deci, este destul de normal să aveți un impas. Poate că aruncați o privire în jurul forumului de programe nutriționale, unde slăbesc alături de ceilalți studenți WW. Aruncați o privire asupra firelor de succes, timpii morți nu sunt absolut neobișnuiți. Deci, nu intrați în panică și nu mâncați prea puțin, altfel corpul va rula programul de urgență și rata metabolică bazală va scădea într-o măsură terifiantă.

* Speranta moare ultima. *

Membru din 03/09/2005
23 postări (ø0/zi)

În primul rând spun: Un mare respect pentru o astfel de perseverență. Sunt, de asemenea, 1,66 și alerg constant de 3 ori pe săptămână. Greutatea mea a fost în medie de 55 kg. Cu puțin timp înainte de Crăciun am avut o întrerupere din cauza constrângerilor de timp și a unei operații minuscule și, după cum știți, nu am început din nou până acum. Și acum cântăresc 61 kg. Trebuie să întreb din nou.

Dar când am început să alerg, am observat același efect. Pur și simplu nu am răspuns. Apoi am observat că stomacul și picioarele mele erau mult mai strânse și am putut strânge centura cu 2 găuri. Deci, este adevărat că mușchii cântăresc mai mult decât țesutul adipos.
Un mic sfat: am început o zi de sănătate o dată pe săptămână în urmă cu patru săptămâni. Pare să funcționeze. De asemenea, puteți găsi Ziua Sănătății aici pe pagină. Pur și simplu introduceți „Ziua Sănătății” în căutare.
Poate cineva are un sfat pentru mine despre cum să-l conving pe ticălosul meu să iasă din nou afară.?