De ce nu trebuie să facem fără înot; Blogul modei stilului de viață; Constanţă
Înotul este o activitate minunată pentru distracția familiei și relaxare. Și din punct de vedere al fitnessului, înotul are beneficii atât fizice, cât și psihologice. Este un sport cu puncte forte unice. Pentru cei cu limitări fizice, exercițiile acvatice oferă o opțiune perfectă pentru fitness-ul lor.
Dacă eforturile cum ar fi mersul pe jos sau jogging - unde vă ridicați greutatea - sunt dureroase ca urmare a rănirii sau a osteoartritei, înotul este sigur, cu unele recomandări medicale. Aerobicul pe apă, mersul pe apă, joggingul pe apă sau ture pot face pregătiri bune fără traume. Apa oferă, de asemenea, rezistență, ceea ce face munca și mai eficientă.
Avantaje
Înotul în mod regulat promovează rezistența, forța musculară și sănătatea cardiovasculară. Poate fi o componentă de antrenament pentru un program regulat de exerciții. Și, ca orice tip de activitate fizică, arde calorii: la o rată de aproximativ 5 calorii pe kilometru și pe kilogram de greutate corporală sau 200 de calorii la 500 de metri pentru o persoană de 75 kg.
Potrivit Asociației SUA pentru Fitness, exercițiile acvatice oferă multe alte beneficii fizice, sociale și psihologice, inclusiv:
- Rezistență și flexibilitate sporite
- Rezistență musculară mai bună și echilibru mai bun
- O inimă mai puternică
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Recuperare după accidente sau răni