De ce o dietă media ajută la epuizare; COACHING DE LUPI DE Mătase

O zi însorită până ...

Stau în cantină cu colegii mei de lucru. Conversația se învârte în jurul unor tentative de asasinat din Paris. Mă opresc și mă uit pe fereastră. Mă uit la o veveriță care schimbă repede copacii și mă bucur de soarele frumos.

Ultima întrebare a fost pentru mine. Liniștea mea s-a terminat. Întreb:

„Cum, nu știi ce s-a întâmplat? Nu auziți sau vedeți noutăți? Sau citesc ziarul? "

Nu, nu voi face asta. Și nu am mai făcut asta de ceva vreme.

Ce știri ți-au stricat deja ziua astăzi?

Sunt niște concedieri? Sau a fost o nouă încercare de asasinat? A existat o furie? Sau este deraiat un tren? Sau a existat un accident grav? Sau lipsește un copil? ...

Aceste mesaje au vreo legătură cu tine sau cu cei dragi? Ești direct afectat? Puteți face ceva cu privire la vreunul dintre dezastre?

Stresul apare atunci când pierdem controlul

Psihiatrul Manfred Spitzer descrie un experiment în cartea sa „Scufița roșie și stresul”.

Un șobolan stă într-o cușcă și primește șocuri electrice. Animalul are posibilitatea de a preveni acest lucru. O lampă se aprinde înainte de fiecare supratensiune. Dacă șobolanul reușește să apese un buton din timp, va fi scutit de șoc. Dar nu întotdeauna reușește.

Un șobolan stă, de asemenea, într-o a doua cușcă și primește, de asemenea, un șoc electric în același timp. Dar ea este sortită să nu facă nimic. Depinde dacă primul șobolan ajunge la cheie în timp.

Întrebarea acum este, care șobolan este mai stresat? Tu ce crezi?

Al doilea șobolan primește la fel de multe supratensiuni electrice ca primul șobolan. Nu este presată să reacționeze rapid. Și totuși, cercetătorii au găsit mai mulți hormoni de stres în corpul lor.

Acest lucru arată că suntem deosebit de stresați de lucrurile asupra cărora nu avem control.

Aveți lucrurile curente sub control?

„Doar cei care sunt bine informați sunt la zi”

Obișnuiam să fiu o persoană căreia îi plăcea să fie bine informat. Ascultam și urmăream în mod regulat știrile și citeam articole despre actualitate pe internet. Eram o persoană educată și inteligentă, interesată de oamenii din jurul meu.

Singurele momente fără știri au fost vacanțele mele. În timpul liber, am fost întotdeauna atras de zonele solitare ale planetei noastre. Chiar și atunci, mi s-a părut foarte răcoritor să-mi fac griji doar pentru aici și acum.

Ați ratat vreodată știrile din vacanță?

Retragerea mass-media în clinică

Când am fost într-o clinică psihosomatică timp de șapte săptămâni după epuizarea mea, era un radio acolo, dar era doar muzică de pe bandă. Nicio știre. Fara informatii.

Singurul meu contact cu lumea exterioară a fost cu soțul meu. Nu am răspuns la niciuna dintre celelalte întrebări. Chiar i-am cerut soțului meu să-mi anunțe părinții cum stau și le-am scris o scrisoare că nu doresc să am niciun contact în timp ce eram în clinică.

Când am ieșit din clinică, am fost surprins să constat că știrile nu s-au schimbat cu adevărat în acest timp. Ceea ce a fost raportat în mass-media între timp nu a contat cu adevărat pentru mine sau pentru majoritatea oamenilor. Existau deja noi excitatori care cereau o atenție deplină.

O decizie: vreau să trăiesc fără teamă

Ultimul declanșator a fost un raport despre o „furie” în SUA într-o școală sau într-o grădiniță. Nu-mi amintesc exact. Am auzit-o și m-am speriat. Am simțit că o frică rece mă apucă de tot corpul. Ce se întâmplă dacă asta i se întâmplă fiicei mele? Pe atunci se afla la grădiniță.

În acea zi am luat o decizie. Nu vreau să mă tem să-mi trimit copilul la școală sau la grădiniță. Vreau să trec prin lume cu încredere. Și nu pot face asta când primesc astfel de informații în cap în fiecare zi.

Ce se întâmplă dacă nu ar exista o acoperire globală a dezastrelor?

Luați ca exemplu atacul de la Paris. Ce vor asasinii să realizeze?

Asasinii vor să răspândească frica și teroarea pentru a-și atinge obiectivele. Au atins acest obiectiv. Mass-media a făcut totul pentru asta.

Această formă de raportare nu are nicio legătură cu respectul față de victime. Nu cred că rudele au fost ajutate în vreun fel. Dar dimpotrivă. Adesea, cei afectați trebuie să se baricadeze de reporterii intruzivi.

Imaginați-vă dacă nu au existat noutăți despre acest atac. Imaginați-vă dacă teroarea nu a ajuns la majoritatea populației.

Puteți face ceva în legătură cu situația?

Să presupunem că un tren a deraiat și că zeci de oameni au murit sau au fost răniți. Un avion s-a prăbușit din cauza unui pilot sinucigaș. Puteți face ceva în acest sens? Toată conversația și entuziasmul aduc ceva pozitiv? Ajută victimele în vreun fel?

Dimpotriva. A cincea oară ascultând și a treia oară spunând povestea, sentimentele negative și sentimentul de neputință cresc de fiecare dată. În ce lume teribilă și imprevizibilă trăim?

Responsabilitate personală în loc de dezinteres

Aud adesea obiecția: Dar așa este lumea. Arată dezinteres dacă nu mă interesează ce se întâmplă pe planeta noastră.

Nu este așa pentru mine. Eu decid doar pentru mine ce informații sunt relevante pentru mine. Chiar și fără mass-media, obțin cele mai importante lucruri. Încă mai comunic cu oamenii în mod regulat 😉.

Dacă un subiect mă interesează, caut pe Internet sau citesc o carte.

Chiar dacă tu sau cineva pe care îl iubești suferi o soartă atât de cumplită, va veni indiferent dacă ai fost îngrijorat în prealabil sau nu.

Îți afectează viața?

Știrile pe care le-ați auzit astăzi vă afectează în mod direct viața? Este important pentru tine unde a avut loc ce atac? Sunt sigur că dacă ar trebui să fie în orașul tău, cu siguranță vei afla într-un mod diferit.

Oamenii se plâng adesea că nu au timp. Și cât timp din timpul tău prețios îl petreci pe lucruri care nu îți afectează în mod direct viața. Aceste informații pot declanșa frică, puterea de scurgere și, în cel mai rău caz, pot acționa ca un blocaj.

Nu ar fi mai frumos să te joci cu copiii în acest timp? Sau poți purta o conversație despre relația cu partenerul tău? Sau să faceți o plimbare în natură? Sau pur și simplu bucurați-vă de liniște și liniște?

Profitul meu

De mai bine de trei ani, am încetat să mai las mesaje să intre în creierul meu nefiltrat.

Mi-am asumat responsabilitatea vieții în mâinile mele. Decid eu însumi ce este relevant pentru viața mea și nu orice șef de știri.

2. Am mai mult timp pentru lucrurile care sunt importante pentru mine.

3. Probleme precum criza majoră a timpului nostru sunt evenimente marginale pentru mine. M-au costat puțin sau deloc. Și, de asemenea, mă simt din ce în ce mai puțin interesat să discut astfel de subiecte. Nu ești sub controlul meu.

4. De atunci, o mulțime de oameni pozitivi au venit în viața mea. Oameni care chiar vor să schimbe ceva. Și sunt întotdeauna uimit de câte lucruri bune există în lume, adesea neobservate de mass-media noastră.

Asumă-ți responsabilitatea pentru tine și viața ta

Nu pot decât să te invit să încerci singur.

Ce informații sunt cu adevărat relevante pentru tine și viața ta?
Ce este cu adevărat important pentru tine? Unde poți face cu adevărat ceva?
Unde ai renunțat la control în jungla media?
Cum puteți recâștiga controlul bit cu bit?

Pun pariu că lumea și viața ta vor continua să se întoarcă, chiar dacă ți-e dor de știrile despre următorul sac de orez care cade în China.

Cum faceți față fluxului de informații de astăzi? Aveți o aplicație care vă trimite fiecare mesaj curent pe telefonul dvs. mobil, astfel încât să nu ratați nimic? Ați restricționat deja sever sau complet consumul de mesaje?

Bine ați venit la viață.

Ți-a plăcut acest articol de pe blog?

Doriți să fiți informat despre articole noi în viitor?

___________________________

Inscrie-te

Puteți găsi informații detaliate despre procedura de expediere și statistici, precum și despre opțiunile dvs. de anulare în declarația noastră de protecție a datelor .

Ați fost înregistrat cu succes pentru newsletter-ul meu.

Sunt de acord cu tine din tot sufletul, Silke. A fost cu mult timp în urmă când s-au născut copiii mei, apoi am oprit toate influențele știrilor și am trecut în mod deliberat la alegerea specifică a timpului și a informațiilor (și a părăsirii celor mai multe dintre ele), de altfel și filme sau cărți fără sens. Recomand această experiență de vindecare clienților din nou și din nou, mai ales atunci când este atât de dificil pentru ei să se îndepărteze de contactele pure de pe rețelele de socializare și de colaborare. a delimita. Și de fiecare dată când devine clar pentru mine că este nevoie de multă încurajare aici. Vă mulțumim pentru articolul dvs. care descrie „Mediendiaet” ca fiind atât de sănătos!

Draga Petra, multumesc frumos pentru comentariu.

Nu cred că pot exista suficiente rapoarte de experiență pentru a încuraja oamenii să își asume responsabilitatea, și în ceea ce privește mass-media. Arată iar și iar că, prin oprirea fluxurilor de informații necontrolate, câștigăm și nu pierdem nimic esențial.