De ce o mână de urși gumiți te îngrașă, femeie minunată
Exagerat? Nu, destul de miop. Deoarece gustarea zilnică poate avea secvențe de cifre mult mai rele decât consumul de fast-food la fiecare câteva zile. Să facem calculele.
Expertul în nutriție, Patric Heizmann, spune: Dacă ai greutatea sub control, consumi în medie câte calorii folosești. Cei care își depășesc în mod constant nevoile cresc. O logică simplă. Și tocmai această creștere a caloriilor se strecoară încet și tandru în depozitul de gumă de argint și fructe pentru picioare pentru mulți oameni: dacă consumați doar 100 de calorii mai mult pe zi decât creșteți de fapt, puteți pune o cantitate decentă de calorii suplimentare în contul dvs. de cifră.
Specialistul nostru îl numește: marele 1x1
Calculat o dată: 100 Kcal. x 365 zile = 36.500 Kcal./1 kilogram de grăsime corporală stochează în jur de 7.000 de calorii. Așa că joci cu surplusul de 100 Kcal de 5 kilograme de grăsime. Pe an! (Pentru cei foarte deștepți dintre voi: Desigur . cu un plus zilnic există cu siguranță o accelerare a metabolismului prin adaptarea hormonului tiroidian. Dar cei care investesc excesul în lucruri dulci aduc, de asemenea, roller coasterul hormonului insulinei în casă - care, la rândul său, poate crește rata de stocare a grăsimilor și multe altele Foamea de carbohidrați duce. OK?).
Cantități mici, consecințe grele!
100 de calorii. Asta corespunde cu aproximativ 20 de urși gumați, o coastă de ciocolată (nu, nu un baton!) Sau un pahar de suc. Aceste calorii suplimentare sunt adesea importate în trapa de alimentare din lateral. Fără să mă bucur cu adevărat. Și ce zici de o creștere permanentă zilnică de 200 sau 300 de calorii? Cu siguranță nu aveți nevoie de o diplomă în matematică pentru a fi șocat.
Patric Heizmann numește acest fenomen gustare demență, este boala clasică răspândită! Și tu ești afectat? În cadrul seminarului său online gratuit, profesionistul vă arată cum să îl controlați foarte repede.
Ochii care nu se văd se uită?
Bine. ar fi frumos dacă ar fi atât de ușor. Când nevoia de ceva dulce sau sărat ne gâdilă centrul de acțiune în hipotalamus, picioarele aleargă ca de la sine către sursa dorită de calorii. Dar aici există soluții de la specialist: Poate că există o idee pentru dvs.:
Foarte departe!
Studiile au arătat că, dacă coșul cu bomboane din birou este la doar doi metri distanță de locul de muncă, se consumă mult mai puțin. Ridicarea (pentru mulți oameni acest lucru este deja sport!) Se pare că îi împiedică pe unii să facă acest lucru. Cel mai bine este să ascunzi cutia de gustări într-un sertar. Chiar în partea de sus a dulapului.
Viață fără zahăr
Să nu ai nimic periculos acasă. Este o prostie când ceilalți membri ai familiei au un metabolism ca un incinerator de deșeuri și nu se îngrașă, oricât ar mânca. Ei vor înțelege greșit un astfel de act ca o declarație de război. Compromis de către consiliul familiei (urgența trebuie explicată celorlalți): dulciurile sunt ascunse. Din păcate, asta nu m-a ajutat în trecut, când eram încă un drogat Zentis Nusspli - am găsit-o mereu (ÎNTOTDEAUNA!), Dar nu am fost prea leneș să caut. Sau lucrurile sunt depozitate într-un loc greu accesibil. De exemplu, în dulapul pivniței din spatele decorului de Paște. Sperăm că nu veți găsi pe drum un iepuraș vechi de ciocolată, dur de stâncă, de anul trecut - atunci ar fi cuvenit.
Cel mai bun ucigaș de gustări: mâncați cu adevărat plin!
În principiu, cea mai bună armă împotriva poftelor este: mănâncă sătul. Mereu! Oricine este plin de cel puțin trei ori pe zi va scăpa mult mai bine de gustările periculoase dintre mese sau va putea face față mai puțin decât de obicei, pentru că atunci este implicată plăcerea. În acest fel, economisim și 100 de calorii sau cinci kilograme de grăsime corporală anual. Dacă am economisi 200 de calorii? Sau 300?
Ai nevoie de câteva sfaturi simple despre cum să te saturi cu doar 3 mese pe zi? Apoi aruncați o privire la seminarul online neobligatoriu al lui Patric Heizmann acum. El vă oferă 7 sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi!