De ce; ovăzul ar trebui să facă parte din dieta ta; Grupul OGYM

Căutați un mic dejun simplu, ușor și hrănitor? Așa că vă sugerez să adăugați ovăz la ritualul de mic dejun. Există o mie și una de modalități de a prepara ovăz. Uneori îmi place ovăzul meu fierbinte, uneori prefer să adaug fulgi la iaurtul meu sau chiar să-i adaug în smoothie-urile mele! Gata, un mic dejun complet și hrănitor!

Fibrele

Ovăzul este bogat în fibre, ceea ce vă va menține susținut până la cină. Fibrele sunt un tip de carbohidrați (carbohidrați) care nu sunt digerabili, deci nu contribuie cu calorii sau cu o cantitate mică de calorii în timpul fermentării. Ele pot avea multe beneficii asupra sănătății dvs. și vă pot crește bunăstarea fizică.

Fibrele solubil sunt mai vâscoase și sunt fermentate de bacterii din sistemul digestiv. Acestea ajută la scăderea colesterolului din sânge, scad rata de glucoză care intră în sânge și ajută la prevenirea constipației. Printre beneficiile lor, acestea contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și ajută la controlul și prevenirea diabetului.
Fibrele insolubil, la rândul lor, contribuie foarte mult la un sentiment de sațietate și contribuie la reducerea constipației.

Managementul greutății

Împreună, vă ajută să vă gestionați greutatea bine datorită efectului lor de sațietate. Senzația mai intensă de plenitudine se datorează faptului că fibra se extinde pe măsură ce absoarbe sucurile gastrice din stomac, reducând cantitatea de alimente pe care le consumați. În plus, te ajută să te susțină mai mult, deoarece scad viteza cu care zahărul pătrunde în sânge, oferindu-ți energie pe o perioadă mai lungă de timp.