De ce Pagina 3 - Subponderalitate - med1
2000 de calorii pe zi nu te vor ingrasa
În cazul în care alimentarea este insuficientă, vă puteți strecura cu siguranță în zona ÜG.
Și încă ceva: la vârsta de 14 ani, necesarul de energie este oricum dificil de calculat, depinde și foarte mult de ceea ce corpul tău „încă mai are planuri”. Ești încă relativ mic, poate vei crește foarte mult cu o greutate normală, dezvoltarea formelor feminine și a caracteristicilor sexuale secundare necesită, de asemenea, multă energie.
Deci, faceți așa cum recomandă hemoglobina: nu mai mâncați calorii și începeți cu alimente reale!
Cerința exactă de energie este atât de dificilă, dacă nu imposibilă, de calculat.
Cu toate acestea, întregul sistem caloric este destul de vag în aplicarea sa la organismele biologice, deci este o prostie să se fixeze pe el.
Ce ai făcut de fapt în cei 4 ani? Terapie? Dacă da, ce făceai acolo?
Cred că aveți o înțelegere greșită a îngrășării.
Nu câștigi în greutate nelimitat - ceilalți de aici au scris deja asta din experiență.
De ce nu încerci încă o săptămână? Să mănânci 2 bucăți de fructe în fiecare zi - indiferent care - doar care îți place.
Deci, nu schimbați nimic și nu salvați nimic, adăugați doar 2 bucăți de fructe!
Asta m-a ajutat foarte mult și după 2-3 zile când corpul meu s-a obișnuit cu el, am putut să merg la toaletă în fiecare zi, asta a fost, de asemenea, frumos, deoarece cu SM, de obicei, este constipat.
Apoi aruncați o privire asupra greutății dvs. după 1-2 săptămâni - cu greu se va schimba,
apoi vezi că poți mânca mai mult fără să te îngrași și primești siguranță pentru creșteri ulterioare. Pentru că acesta este scopul tău - nu?
Ne pare rău, dar cred că încă 2 bucăți de fructe pe zi sunt de puțin ajutor.
Cheesecake este despre frica de a deveni excesiv de gras.
Dacă mănâncă în mod regulat, trebuie să crească cantitatea și de asta se teme evident.
Trăiește sub o idee greșită și crede că, dacă consumă 200 kcal mai mult pe zi, va crește ca un aluat de drojdie. Nu este chiar cazul - corpul nu este o cântare sau un ceas, iar la vârsta de 14 ani pur și simplu are nevoie de multă hrană pentru a construi masa osoasă și mușchii.
Altfel rămâi un corp al mândriei și arăți ca o fantomă.
Asta a vrut să-i spună și să o conducă ușor spre creștere. Nu știu dacă așa ceva va funcționa. În acest moment al vieții te compari cu alții care au curbe și arată frumos.
practic sunt de acord cu tine. Cheesecake trebuie să mănânce mai mult, desigur, astfel încât corpul să se niveleze din nou, să crească, schimbarea hormonală are loc și bla.
Dar cred că a) 200kcal este prea puțin și b) fructul poate nu este ceea ce aveți nevoie.
Știu asta de la mine: Când spun 2 bucăți de fruct, fructul devine din ce în ce mai mic și mereu leg calosul suplimentar de fructe. La final ar fi probabil 2 căpșuni și m-ar face să mă simt grozav. Să te minți singur este din păcate o mare problemă (și spun: nu numai pentru mine).
Pentru a compara: Anorexia este însoțită de o imagine complet defectuoasă a propriului corp. Adică în comparație cu ceilalți, MEREU te împuți, indiferent cum ar arăta cealaltă persoană.
Problema este, de asemenea: dacă crește dintr-un anumit motiv la un moment dat (ceea ce ar fi grozav)? Nu cred că s-ar putea descurca/ar fi vrut să se descurce.
De asemenea, cred că „Cheesecake1” mai trebuie să câștige câteva kilograme pentru a ieși din subponderalitate. Corpul tău se dezvoltă încă.
Întrebarea este dacă la 13 ani poți înțelege ce îți faci singur?
Știu femei care au oase deformate (osteoporoză) și trebuie să trăiască cu durere pentru tot restul vieții - cu greu ar putea face sport.
Aulles deduce din „păcatele tinereții” și nu se întoarce înapoi .
Dar activitățile sportive sau mușchii - cu siguranță nu aveți mușchi cu această greutate redusă, nu?
Bună ziua tuturor - de pe forumul nutrițional:
Ai absoluta dreptate. În latitudinile noastre, a mânca înseamnă în principal plăcere și calitate a vieții, motiv pentru care cred că este greșit să mănânci brusc doar legume crude, deși nu simți nicio plăcere. De aceea este mai bine să mănânci o pizza seara în loc să te lupți cu legume și muesli toată ziua.
Dar nu trebuie să uitați să luați substanțele nutritive și vitaminele importante. Cu alte cuvinte: dacă a existat un McMenu în seara asta, mâine la prânz va exista doar o salată cu poate un ou și pește seara, chiar dacă nu are gustul atât de special. a doua zi poate fi din nou un pic pentru starea ta de spirit (în general, totuși, este mai bine să vă mențineți mâinile îndepărtate de aditivii artificiali, în special agenții de îmbunătățire a aromei fac foarte dificil să faceți fără și să vă opriți după o anumită cantitate)
O schimbare a dietei are loc automat de îndată ce începeți să evaluați conștient valoarea și conținutul de calorii. Nu m-aș gândi să cumpăr un pachet de chipsuri, de exemplu, pentru că știu că are suficiente calorii pentru două pizza și apoi aș prefera să mănânc asta sau trei porții de paste cu sos de roșii.