De ce să adopți o dietă de urmărire
A avea o dietă sănătoasă și echilibrată în fiecare zi este întotdeauna o garanție pentru o sănătate bună. Dieta atletului trebuie să răspundă și nevoilor de efort fizic. Adaptați-vă dieta pentru traseu cu aceste sfaturi nutriționale simple.
Mănâncă sănătos în fiecare zi
Alergarea pe traseu, ca orice sport de anduranță, cauzeazăcheltuieli semnificative de energie. Pe măsură ce urmăriți, veți dori cu siguranță să mâncați mai mult cu fiecare masă. S-ar putea la fel de bine să adoptați o dietă sportivă adaptată traseului de alergare și nevoilor dvs. nutriționale.
Perioada de antrenament: adoptă obiceiuri alimentare bune
În timpul antrenamentului, nu luați prea mult capul pentru a urma o dietă prea specifică sau restrictivă. Ascultă-ți corpul, de obicei cere ce are nevoie.
Mențineți obiceiuri bune cu o dietă echilibrată. Alegeți alimente sănătoase, organice și minim procesate. Mănâncă totul în mod rezonabil fără să uiți să te răsfeți!
Consultați un nutriționist sportiv?
Un specialist în nutriție sportivă vă poate ajuta să adoptați dieta potrivită pentru traseu:
- găsiți o dietă echilibrată pentru trail running
- îmbunătățiți-vă performanța atletică
- ameliorează tulburările digestive
- limitați creșterea în greutate sau creșterea masei
- compensați pentru necesitățile noi de energie sau contribuțiile nutriționale
- cunoașteți pur și simplu elementele de bază ale dieteticii sportive