De ce să continuați să practicați yoga acasă online

Într-un context de nouă închidere, am ales să vă vorbesc despre bune practici de yoga online

Mesajul simplu pe care aș vrea să vi-l transmit astăzi: PRACTICĂ, PRACTICĂ, PRACTICĂ .

Desigur, la propriul ritm, dar cât mai regulat posibil !

Dar de ce să începi sau să continui practica în acest moment? ?

Principalele beneficii ale yoga

Amintiți-vă principalele beneficii ale yoga, atât fizic, mental, cât și emoțional

Echilibrează-ți mintea și calmează-te
Să dormi mai bine
Sporiți sistemul imunitar
Îmbunătățiți concentrarea și memoria
Dezvoltă-ți încrederea în sine
Ameliorează durerile cronice (dureri de spate, migrene etc.)
Întărește-ți tonul
Îmbunătățiți-vă flexibilitatea
Învață să respiri mai bine
Stimulați-vă starea de spirit și bucuria de a trăi
A pierde puțin în greutate poate fi! ....

Lista nu este exhaustivă, desigur, deoarece beneficiile Yoga pot fi numărate cu sute !

Deci, da beneficiile yoga, avem cu toții nevoie și mai ales acum !

Deci avem nevoie adaptați-vă în funcție de constrângeri că trăim pentru totdeauna ai grijă de corpul nostru și de mintea noastră în ansamblu.

Din luna martie a acestui an, trăim o perioadă dificilă marcată de pandemia COVID și blocaje. Aceasta înseamnă că studiourile noastre de yoga sunt închise din nou, retragerile și retragerile de yoga sunt amânate ...

În timpul primului val, mulți au descoperit practica yoga online și instrumentele digitale asociate (Zoom, Instagram, YouTube și alte platforme).

profesori de yoga s-au adaptat pentru a vă oferi cursuri online, ateliere si antrenament.

Apoi am reluat lecțiile față în față și în aer liber spre bucuria tuturor ...

Pentru acest al doilea val de închidere, este aproape iarnă și corpul nostru încetinește, deoarece există mai puțină lumină, de aceea este bine să practică pentru a ne sprijini energia vieții și imunitatea.

În mod normal, vei avea mai mult timp pentru tine în această perioadă de închidere. Deci este ocazia perfectă de a vă lua timp pentru a vă derula covorul și aplicați toate ritualurile pe care le cunoașteți sau înscrieți-vă la un curs online pentru a vă permite să vă îndrumați.

Mai mult ca oricând, este esențial să aveți o activitate care să susțină sănătatea fizică și mentală.

Cu cursurile online, puteți alege să luați un videoclip YouTube gratuit, sau să fie însoțit de înregistrarea pentru un curs live, adesea disponibil și în Replay.

Deci, cum faceți din această nouă constrângere o experiență online plăcută și de succes?

Câteva puncte cheie pentru a vă facilita abordarea online:

1 - DEFINIȚI-VĂ NEVOIA

În primul rând, puneți-vă câteva întrebări:

Ce tip de yoga practici astăzi ?
Vrei să profiți de acest timp de închidere pentru a afla mai multe despre alte tipuri de yoga?
Vrei să aprofundezi posturile sau mai degrabă practicile de respirație ?
Ești începător sau deja experimentat ?
Ai mai mult timp dimineața sau seara?

Există într-adevăr mai multe tipuri de yoga și depinde de tine să găsești profesorul care ți se potrivește.

Youtube este o resursă gratuită care vă permite să descoperiți diferiți yoghini și profesori cu secvențe adaptate la diferite momente ale zilei.

Personal, mi-am lansat canalul Youtube la începutul anului 2020 pentru a vă oferi serii legate de o temă pe care o abordez în ateliere și în clase.

Vă ofer secvențe scurte și altele mai lungi: respirații, meditație, fluxuri dinamice, tutoriale despre posturi ...

Dacă vă pot oferi un sfat în timpul practicilor dvs. personale: "ascultă-ți corpul ”. În funcție de „vremea interioară”, vă va spune dacă aveți nevoie de întindere, relaxare sau o sesiune energizantă.

În special în timpul închiderii, luați în considerare adăugarea unei note de plăcere la sesiunea dvs. de yoga

Dimineața înainte de a începe, faceți-vă timp pentru stabiliți-vă ritualurile zilnice: zgârierea limbii, pahar cu apă fierbinte pe stomacul gol, periaj uscat, 5 tibetani ...

Personal, îmi place și să fac a arde salvie sau tămâie în camera în care mă antrenez pentru o purificare energetică a locurilor.

Începeți încet să vă întindeți, realizați asta îți dai timp, ca un cadou doar pentru tine.
Înainte de a începe cursul, puteți să cântați o mantră, să aprindeți o lumânare și să faceți o scurtă meditație pentru a vă conecta cu spațiul vostru interior.