De ce să faci mișcare 30 de minute pe zi este bine pentru organism
Activitatea fizică regulată este bună pentru sănătatea ta. Dar, în practică, care sunt beneficiile?
Publicat pe 30.11.2019 la 07:00, actualizat pe 12/02/2019 la 11:35
Prof. François Carré, cardiolog și medic sportiv la Rennes CHRU, ne-a răspuns la întrebări.
Cum afectează activitatea fizică inima și vasele de sânge?
Când faci mișcare, inima îți bate mai repede. Sângele circulă apoi mai repede în vase și, procedând astfel, celulele roșii din sânge se vor freca de pereții vaselor de sânge: se eliberează oxid nitric, ceea ce crește flexibilitatea acestor vase. Același beneficiu pentru arterele coronare care furnizează sânge mușchiului inimii.
În plus, activitatea fizică promovează dezvoltarea de noi vase de sânge: se formează o rețea care va compensa vasele defectuoase și va reduce, de exemplu, riscul de deces în cazul unui infarct miocardic. Aceasta se numește colateralitate vasculară.
În cele din urmă, inima însăși se adaptează. În timpul exercițiului, mușchii contractanți zdrobesc venele și întorc mult sânge în inimă. Orga preia apoi volum. Cu exerciții repetate, devine mai flexibil și, prin urmare, bate mai puțin repede. Cu toate acestea, toate studiile arată că o inimă care bate mai încet are o speranță de viață mai lungă.
„Toate studiile arată că o inimă care bate mai încet are o speranță de viață mai lungă. "
Prof. François Carré, cardiolog și medic sportiv la Rennes CHRUCe tip de activitate fizică să practicăm pentru sănătatea noastră?
Primul lucru de reținut: activitatea fizică sau sportivă are un efect benefic asupra întregului corp și nu doar asupra inimii. Dar pentru aceștia din urmă, contrar credinței populare de mult timp, exercițiile de rezistență singure nu sunt suficiente. Ar trebui combinat cu exerciții de întărire musculară. Exercițiile de rezistență vor facilita dilatarea vaselor; construirea musculaturii, prin creșterea masei musculare generale, va favoriza mai multă revenire a sângelui în inimă.