De ce să faci prea mult d; exercițiul cardiovascular poate fi contraproductiv și vă poate determina să luați
Este adevărat că beneficiile cardio sunt multe și s-ar putea să fii surprins de ele, dar are și dezavantajele sale. Când vine vorba de arderea grăsimilor, te uiți întotdeauna la vechiul model de încredere: cardio. Se știe că acest tip de exerciții arde calorii și este suficient de eficient încât să te facă să slăbești. Principalul punct este că nu există nimic mai eficient decât exercițiile fizice dacă doriți să ardeți grăsimi, dar în realitate majoritatea experților vă recomandă să echilibrați antrenamentul cardio și de forță și, bineînțeles, și o dietă echilibrată.
Prea mult exercițiu cardiovascular poate fi periculos
Este adevărat că beneficiile cardio sunt numeroase și s-ar putea să fii surprins de ele, dar are și dezavantajele sale.
Un studiu din 2016 publicat în Journal of Internal Medicine indică faptul că formele cardiovasculare de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta și alpinismul reduc șansele de a dezvolta diabet de tip 2, anumite tipuri de cancer, căderi etc. fracturi osteoporotice și depresie. Experții au descoperit, de asemenea, că v-ați îmbunătățit performanța fizică, controlul greutății, funcțiile cognitive și calitatea vieții. Da, cardio este bun pentru tine și pentru ceilalți. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsime, aceasta nu este probabil cea mai bună opțiune.