De ce să mănânci încet La Belle Assiette - blogul
Știm cu toții, dar între teorie și practică ... e greu să începi! Pentru a vă motiva să îl practicați de fapt, SmartDiet explică de ce este atât de important !
1. Pentru a evita creșterea în greutate
Și da, a mânca încet te poate ajuta să slăbești sau cel puțin să nu riști să o îngrați. !
Fiziologic, pentru a fi complet, sunt necesari mai mulți pași. La început, mestecarea este foarte importantă; va permite alimentelor să se amestece cu saliva și să stimuleze papilele gustative din gură. Din papilele gustative se va trimite apoi un mesaj creierului pentru a semnaliza începutul mesei. Trebuie să știți că creierul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a integra acest mesaj și, la rândul său, pentru a trimite semnalul de saturație !
Dacă mâncăm prea repede, semnalul de plinătate nu are timp să fie trimis și, prin urmare, este foarte probabil să mâncăm mai mult decât ar trebui ... dar prea târziu pentru a ști că este deja înghițit !
2. Pentru o digestie mai bună
Pentru a mânca mai încet, trebuie să mesteci bine !
Digestia începe în gură, știați asta? (Acum da!). Saliva și acțiunea dinților încep digestia alimentelor noastre și facilitează astfel munca stomacului.