De ce să mănânci semințe de chia în timpul sarcinii Natura Force

Chia este o plantă din America de Sud care, în ciuda numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și sănătate, este încă puțin recunoscută și consumată astăzi. Semințele de chia produse de această plantă posedă un număr mare de calități care le fac foarte utile și eficiente, odată încorporate în mod regulat în dieta ta. Într-adevăr, semințele de chia pot avea un impact semnificativ asupra corpului, capacităților fizice, somnului, bunăstării sau chiar pielii și părului. Ușor de gătit și/sau încorporat în băuturile și rutinele cosmetice, semințe chia ofera un alt avantaj: sunt perfecte pentru femeile insarcinate. Iată un articol care va explica, mai mult sau mai puțin succint, motivele pentru care semințele de chia sunt benefice și în timpul sarcinii.

Sarcina și semințele de chia

Numeroasele beneficii nutriționale ale chia-ului

natura
După cum s-a anunțat mai sus, semințele de chia au multe calități și, mai presus de toate, oferă un număr mare de beneficii. Unele dintre aceste beneficii sunt deosebit de eficiente și utile în timpul sarcinii, deoarece corpul unei femei însărcinate, evident, nu are nevoie de același lucru ca de cele mai multe ori. Dacă la femeile gravide ar trebui evitate anumite alimente, altele, dimpotrivă, ar trebui favorizate și încorporate în dieta ei, aproape zilnic. Pentru a vă bucura cât mai bine de sarcină și pentru a oferi anumite beneficii copilului vostru nenăscut, poate doriți să începeți să adăugați niște semințe de chia în dieta dumneavoastră. Iată câteva motive care vă pot face să doriți să o faceți.

Semințele de chia sunt bogate în fibre

Aproximativ 40% dintre femeile însărcinate s-au dovedit a avea un anumit grad de constipație la un moment dat în timpul sarcinii. Nu este o senzație foarte plăcută și, în plus, nu este chiar bună pentru sănătatea ta sau a bebelușului. Există, evident, tratamente sau alimente care vă pot ajuta cu această problemă, dar semințele de chia sunt încă una dintre cele mai eficiente metode. Într-adevăr, semințele de chia sunt pline de fibre, iar fibrele au efectul de a facilita în mare măsură mișcarea scaunelor în intestin, evitând, în același timp, toate șansele de constipație.

Semințele de chia sunt bogate în calciu

După cum ați citit la începutul acestui articol, nevoile corpului dvs. se schimbă în timpul sarcinii. Studiile au arătat că corpul unei femei însărcinate necesită mai mult calciu decât de obicei. Ca să nu mai vorbim că bebelușul tău are o mare nevoie de calciu pentru a construi un schelet puternic. În plus, a obține suficient calciu în timpul sarcinii poate avea avantajul de a îmbunătăți conținutul de calciu din laptele matern, oferind în continuare beneficii bebelușului în timpul alăptării. Semințele de chia sunt extrem de bogate în calciu și conțin chiar mai mult decât unele produse lactate. Amestecați, de exemplu, într-un pahar de lapte dimineața, semințele de chia vă pot oferi cu ușurință doza de calciu de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră pentru a rămâne sănătoși.

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3

Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în omega-3. Este important să știți că organismul dvs. nu este capabil să sintetizeze singuri acizii grași omega-3. Cu toate acestea, aceste omega-3 sunt încă importante pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, este esențial să aveți o dietă capabilă să vă ofere o doză suficientă de omega-3, deoarece acestea nu sunt necesare numai pentru sănătatea dumneavoastră, dar mai ales esențiale pentru creșterea copilului dumneavoastră, precum și pentru formarea corectă a creierului și dezvoltarea sa neurologică. Există multe alimente bogate în Omega 3, precum pește, nuci sau avocado. Dar, spre deosebire de aceste alimente, semințele de chia sunt foarte ușor de încorporat în dieta ta, puțin în fiecare zi, deoarece gustul său este atât de ușor încât poate fi amestecat în aproape orice fel de mâncare.