De ce să stabilim un echilibru caloric Blogul
În fiecare zi, fiecare mâncare pe care o consumați vă oferă o anumită cantitate de calorii. Totuși, dacă nu știi să cuantifici cu precizie acest aport, îți va fi foarte dificil să-ți adaptezi dieta dacă vrei să începi o dietă, indiferent de numărul de kilograme pe care vrei să le pierzi. Acesta este motivul pentru care, înainte de a începe orice proces de slăbire, este esențial să faceți-vă echilibrul personal de calorii.
Ce este un echilibru caloric și la ce servește ?
Un bilanț de calorii este un calcul simplu, precis și detaliat al numărului de calorii (sau mai exact kcal) pe care îl consumați în fiecare zi. Acest lucru vă permite să vizați posibile dezechilibre alimentare, în funcție de alimentele pe care le consumați cel mai des sau în funcție de nivelul activității fizice zilnice. Așa poți planificați eficient meniurile de slăbire.
Cum să calculați bilanțul caloric.
Calculul aportului de calorii se poate face în mai multe moduri. Începe cu monitorizați ambalajul atunci când cumpărați alimente, valorile sunt acum clar indicate (în kcal), adesea detaliate la 100g sau porția completă. Adăugând aceste valori pe parcursul unei zile, veți avea o idee despre ceea ce absorbiți. Dar asta pare a fi o metodă lungă și laborioasă, așa că te vei gândi rapid la tine însuți: nu am un mod mai simplu de a ști? Dacă, desigur, aceasta nu este singura metodă. De exemplu, pe internet, după ce ați observat tot ce ați mâncat în timpul celor trei mese pe zi (sau mai multe), accesați unul dintre numeroasele site-uri care vă oferă să numărați ușor și rapid caloriile din mesele dvs. Simplu, ușor de accesat și mai ales cu rezultate precise și instantanee.