De ce să vă împărțiți mesele Perf & Fit
Împărțiți-vă mesele poate avea mai multe obiective, uneori foarte departe una de alta !
De la efectele fracționării asupra siluetei până la bunăstare, inclusiv sănătatea, putem înțelege acest nou mod de a mânca !
1/Împarte-ți dieta pentru a slăbi
Mâncând mai des (5 până la 6 mese pe zi), dar cantități mai mici ajută la pierderea în greutate în 2 moduri:
- Prin limitarea prea mare a riscului de impulsuri din cauza senzației de foame !
Atunci când senzația de foame devine prea importantă ne aruncăm pe alimente grase și dulci.
Mâncând cantități mai mici în mod regulat, nu ai timp să îți faci pofta. Adio impulsuri !
- Prin limitarea stocului de grăsime
Funcționarea corpului este complexă și simplă în același timp.
Este simplu în sensul că ceea ce este stocat este ceea ce este în exces la un moment dat.
Reducând cantitatea de fiecare masă reduceți riscul de a avea exces care ar fi fost depozitat sub formă de grăsime. Și când știm cât de greu este să scăpăm de excesul odată depozitat în grăsimi, votăm neapărat împărțirea meselor !
Dar asta nu este tot
2/Împărțiți-vă mesele pentru a construi mușchi
La antrenament pentru a câștiga masa musculară, faptul de mese împărțite își optimizează rezultatele:
- Prin reglarea zahărului din sânge, responsabil pentru stocarea glicogenului