De ce se agită corpul meu în timpul anumitor exerciții Răspunsuri aici
În timpul unor exerciții (flotări, frânturi) îmi tremură tot corpul, simt un tremur pe care nu-l pot controla. Se întâmplă chiar și la prima împingere, când nu sunt deloc obosit. Deci întrebările mele sunt:
- Care ar putea fi motivul?
- Acest tremur afectează eficacitatea antrenamentului meu?
- Ar trebui să încerc să-l controlez și, dacă da, cum?
Am 37 de ani și am început de curând să mă antrenez după mult timp fără nicio activitate fizică.
Răspunsuri
Iată un articol de la LiveStrong.com despre tremurături musculare: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors- while-exercising/
Practic, fără un examen medical adecvat, nu există nici o modalitate de a ști dacă cauza este pur și simplu lipsa de fitness sau nutriție sau altceva. Așadar, primul pas: obțineți un fizic complet, pasul doi găsiți un antrenor personal local pentru a vă asigura că aveți o rutină de antrenament bună/bună și o dietă asociată.
Puteți „lucra” sau vă forțați să continuați, dar asta ar putea duce la alte probleme - așa că faceți un pas înapoi, corpul dumneavoastră vă spune ceva și aveți nevoie de un medic profesionist care să vă ajute să aflați ce spune el. Sunt sigur că nu este altceva decât starea și dieta curentă.
Expertul în fizioterapie Uber, Mike Reinold, la seminariile sale de antrenor atletic le spune că nu pot exclude lucruri care - doar un medic cu echipamentul potrivit poate exclude ceva. deci sunt de acord cu @Meade, în același timp cine își poate permite un control real? Nu-mi place zgomotul „întregului meu corp” tremurând. Când fac flotări ponderate cu picioarele ridicate pe o bancă, șoldurile îmi tremură chiar înainte ca seturile mele grele să cedeze, deoarece micii mușchi sinergici cedează. Știu că acestea sunt slabe pentru că nu pot face avioane de șold foarte bine, în ciuda puterii mele de ghemuit. Nu sună ca ceea ce ți se întâmplă, cu excepția cazului în care toți sinergicii tăi sunt slabi. Puteți încerca să faceți un pas înapoi până la capăt și să căutați niște exerciții extrem de nebunești (împingeri de perete) și să vedeți dacă acest lucru vă ajută, dar bineînțeles că acum ne jucăm doctor, exclusiv Dumnezeu știe.