Mișcare - Cheia slăbirii - Așa funcționează
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Nu numai o dietă sănătoasă și echilibrată ne poate ajuta să obținem o linie subțire, ci susține și exerciții fizice suficiente și poate pierde câteva kilograme. Mișcarea este, de asemenea, foarte distractivă, ne menține în formă și sănătoși și uneori ne atrage în aer curat. Exercițiile fizice și sportul sunt opțiuni bune, astfel încât să putem atinge greutatea dorită într-un mod sănătos.
Unii oameni pot mânca mai mult decât alții fără să se îngrașe. Acest lucru se datorează, printre altele, ratei metabolice bazale. Rata metabolică bazală cuprinde necesarul de calorii al corpului nostru pentru a menține funcțiile vitale ale corpului. Este diferit pentru toată lumea, deoarece factori precum sexul, greutatea și înălțimea îl influențează. De exemplu, bărbații ard mai multe calorii decât femeile doar ca parte a ratei metabolice bazale.
Cu toate acestea, nu numai rata metabolică bazală individuală contează într-o dietă, ci și rata metabolică a performanței personale, adică ceea ce consumăm suplimentar prin activitate fizică, cum ar fi sportul și activitatea mentală. Puteți afla aici cum puteți crește rata metabolică bazală și metabolismul performanței!
Desigur, puteți pierde în greutate fără a face mișcare, cu condiția să acordați atenție dietei și, în special, să evitați alimentele prea grase și bogate în calorii. Bea mult este, de asemenea, foarte important pentru a atinge greutatea dorită, astfel încât să nu confundăm setea cu foamea, de exemplu.
Pierderea în greutate poate fi simplificată în mod semnificativ prin exerciții fizice și ne menține în formă. Deci, în loc să ne ferim de sport, ar trebui să găsim pur și simplu sportul potrivit pentru obiectivul nostru. Unele sporturi sunt deosebit de bune pentru a arde calorii și pentru a vă simți mai confortabil în jur. Poate îți poți afla sportul potrivit aici!
Dacă nu te poți obișnui cu adevărat cu ideea unui club de sport sau a unui curs de sport, nu trebuie să faci asta. Cu ajutorul antrenamentelor, acesta poate fi, de asemenea, ușor antrenat în propriile patru pereți. De exemplu, știți deja antrenamentele HIT sau Freeletics? Citiți mai multe despre acest antrenament intensiv sau utilizați aplicațiile de asistență din secțiunea noastră de antrenamente scurte la domiciliu.