De ce și cum să folosești naturopatia în sport,
Naturopatie pentru sportivi? Aceasta este adevărata idee bună în această vară! Iată 10 motive excelente pentru a începe să folosiți câteva remedii minunate recomandate de experții noștri și ușor de aplicat. Un nou stil de viață de adoptat pe termen lung !
Este posibil să rămâi în formă maximă cu produse naturale și este chiar un drum regal pentru sportive. „Sunt eficiente, dar acționează într-un mod mai subtil, în general cu mai puține efecte secundare”, explică Françoise Couic-Marinier. Prin urmare, v-am găsit principalele remedii naturale în funcție de nevoile dumneavoastră.
Pentru a vă recupera mai bine după exerciții
Pentru a-ți reveni bine după efort, este să limitezi durerea post-antrenament, dar mai presus de toate trebuie să te pregătești deja pentru următoarea sesiune. Prin urmare, nu neglijăm revenirea la calm (minimum 5 minute la ultima sesiune) și întindere (pasivă și statică, la câteva ore după încheierea sesiunii).
Ce remediu natural ? Mizăm pe spirulina, o microalge sau, mai exact, o cianobacterie, foarte interesantă pentru susținerea corpului sportivului. „Este o bombă nutrițională !, precizează Raphaël Perez.
Să slăbești fără să fii flagelat
Dacă practicăm activitate fizică regulată (minimum 3 ședințe pe săptămână) și mâncăm doar cât să ne acoperim nevoile de energie, vom face în mod necesar recâștigați și mențineți-vă greutatea sănătoasă. Pentru a stimula pierderea în greutate, încercați să vă antrenați pe stomacul gol de mai multe ori pe săptămână pentru a utiliza rezervele de grăsime.
Ce remedii naturale ? Pentru a slăbi fără a fi biciuit, Frédérique Laurent recomandă aplicarea a 2 picături de ulei esențial (EO) de pin silvestru și 2 picături de EO de molid negru pe cortexul suprarenal (situat în rinichi, în partea inferioară a spatelui), de preferință dimineața, pentru a repeta o dată sau de două ori în timpul zilei. Florile de Bach sunt de asemenea interesante „dacă bateriile sunt descărcate, rezervele sunt epuizate, vă lipsește puterea de a îndeplini sarcinile zilnice”, explică medicul naturist. Măslinul este floarea de Bach de utilizat pentru a da un pic de impuls în perioada de slăbire.
Pentru a-și spori forma
Exercițiul fizic duce la o creștere a acidității și, prin urmare, la dezechilibru acido-bazic in corp. Consecința ? Oboseală mai mare, leziuni mai frecvente, cum ar fi tendinite sau tulpini.
Ce remedii naturale ? „Pentru a depăși această aciditate, există un tratament foarte simplu de făcut dimineața pe stomacul gol în perioadele de antrenament sau 3 săptămâni la 3 luni sau 5 zile din 7: 1 suc de lămâie proaspăt stors în jumătate de pahar cu apă caldă.
Pentru a limita stresul înainte de o competiție
Chiar și bine antrenat,
Ce remediu natural ? Încercăm acest exercițiu foarte simplu: coerența cardiacă. „Aceasta este o lucrare blândă de hiperventilație,
Pentru ameliorarea durerilor musculare și articulare post-antrenament
Desigur, avem grijă să ne încălzim și să ne hidratăm corespunzător pentru a preveni aceste disconforturi post-antrenament.
Ce remedii naturale ? Pentru uz extern, Frédérique Laurent recomandă aplicarea unei comprese îmbibate în tinctură mamă de arnică, de două ori pe zi până când durerea dispare.
De asemenea, puteți dilua 1 picătură din următoarele uleiuri esențiale: zăpadă de iarnă, Helichrysum italian, super lavanda, eucalipt de lamaie, menta, rozmarin camforat in 5 picaturi de extract lipidic de arnica. Aplicați în masaj ușor pe zonele dureroase de 2-3 ori pe zi, după cum este necesar timp de 5 zile.
Pentru a menține moralul infailibil
Moralul este ca mușchii, trebuie lucrat. Pentru a ține bara chiar și atunci când motivația se clatină, rezultatele nu sunt acolo sau se instalează oboseala mentală, dezvoltăm o minte puternică.
- Pe pozitiv, adică nu ne plasăm niciodată ca victimă, deoarece acest lucru împiedică să acționăm eficient.
- Nu vedem nimic ca un eșec, "Eșecul nu există, spune expertul nostru. Când îți atingi obiectivul, este perfect. Când nu-l atingi, trebuie să înveți din el pentru a nu repeta același lucru."
- Înaintăm pas cu pas. "Atunci când vrei să atingi un obiectiv mare, este important să îl descompui în pași, explică specialistul. Trebuie să fii implicat și în fiecare dintre pași, mai ales atunci când aceștia reprezintă bazele pe care se sprijină obiectivul tău.