De ce și cum să se angajeze în activitate fizică regulată - 54 pm
Viața noastră sedentară ne ține departe de comportamentele naturale care permit corpului nostru să exercite în mod natural și să construiască mușchi, dar și să ne facă să funcționăm mintea. Mecanizarea, transportul și digitalizarea continuă să ne limiteze cheltuielile de energie, care sunt esențiale pentru a rămâne sănătoși. Pentru a compensa această lipsă, este important să practici activitate fizică regulată, dar este la fel de crucial să fii însoțit pentru a fi eficient.
Activitate fizică pentru minte, precum și pentru corp
Men sana in corpore sano scria deja Juvenal, un poet satiric roman de la sfârșitul secolului I. O minte sănătoasă într-un corp sănătos, două valori inseparabile. Activitatea fizică pentru organism Este evident faptul că activitatea fizică este bună pentru organism. Corpul nostru nu este conceput să stea inactiv. Activitatea fizică ajută la stimularea circulației sângelui și la construirea mușchilor care sunt responsabili de o bună postură și mobilitate. Sportul vă întărește coordonarea, flexibilitatea și oasele și vă îmbunătățește capacitățile cardiovasculare.
Activitatea fizică regulată promovează bunăstarea, cu o consecință directă asupra pierderii în greutate. Un corp exercitat acumulează mușchi, evitând astfel multă durere și, în special, dureri de spate. Din punct de vedere al sănătății sportului, activitatea fizică regulată vă întărește sistemul imunitar, reducând astfel consumul de droguri.
Influența activității fizice asupra minții
De asemenea, creierul trebuie irigat și toată activitatea fizică îl stimulează, dar beneficiile exercițiului nu se opresc aici. Stilul de viață sedentar care s-a impus treptat în viața noastră de zi cu zi promovează apariția tulburărilor de anxietate care se manifestă în TOC - celebrele tulburări obsesiv-compulsive - și prin fobii. Cercetătorii au observat, de asemenea, o creștere a tulburărilor de dispoziție la persoanele sedentare care duc la depresie sau la dezvoltarea tulburării bipolare.
Pe de altă parte, lipsa activității fizice regulate influențează negativ moralul. Somnul se deteriorează, lipsa de energie devine cronică și respectul de sine suferă.