De ce și cum să treceți la o dietă vie

Dacă citiți acest articol, aș vrea să încep prin a vă spune să ascultați sentimentele fizice, deoarece corpul vostru știe ce este bine pentru el și ce nu. Este foarte important să evoluezi și să beneficiezi de beneficiile alimentelor vii.

Atunci trebuie să știi că nu există un protocol specific, ci mai degrabă o experiență care trebuie trăită în jurul propriei tale stări de bine. Cu toate acestea, următoarele sfaturi vă vor ajuta cu siguranță să vă compuneți viitoarele plăci de viață ...

1. Alimentele procesate sunt opusul alimentelor vii

Primul sfat pe care vi-l pot oferi este să vă reduceți consumul de alimente rafinate și procesate, mai ales dacă este o parte integrantă a vieții voastre.

Înainte chiar să vă gândiți la tranziția către alimentele vii. Mai întâi îndepărtați cât mai multe alimente ultra "moarte".

Acest lucru vă va permite să eliminați toate substanțele chimice; conservanți, coloranți și alți aditivi. Corpul tău nu poate decât să îți mulțumească pentru această primă acțiune.

Notă: acest lucru nu este definitiv, nimic nu este final, totul este despre alegere, voi reveni la asta mai târziu ...

2. Să trăiești în armonie cu cadrul tău spațio-temporal !

Când treceți la alimente vii, este mai bine să apelați la produse de sezon, mult mai gustoase, mai suculente, dulci (fructe) și bogate în nutrienți.

Personal, mă distrez.

Am vorbit deja despre asta într-o poveste de pe Instagram, dar ați încercat vreodată să mâncați un cookie cu ochii închiși și la fel cu o bucată de fruct? Și, în mod corect, care dintre cele două îți face gura apă mai multă? Care dintre cele două se dovedește a fi un deliciu pentru papilele tale gustative ?

Notă: produsele de sezon nu sunt cele mai scumpe, dimpotrivă !

3. Contorul de calorii nu este atât de important

Am încetat să-mi mai număr caloriile pentru că mi-am ascultat corpul și învăț mult mai multe despre nevoile sale. Mananc ce imi place si in cantitatile pe care le doresc! Nu, nu am îngrășat grăsime, dimpotrivă, sunt mai atrasă și nu, nu am pierdut mușchi !

4. Fisurile fac parte din afacere !

Totul nu este „complet negru sau complet alb”, „gol sau plin”.

În fiecare zi ai ocazia să faci alegeri. Uneori veți fi în regulă cu această abordare a nutriției vii și alteori veți dori o pizza mare sau un pachet de chipsuri și asta este OK !

Nu trebuie să mănânci 100% alimente vii 100% din timp !

5. O doză mare de binevoință

Doar pentru că ești departe, foarte departe de hrana vie nu înseamnă că nu ești legitim sau că nu vei ajunge niciodată acolo !

Ideea este că tranziția tuturor va fi diferită. Pe măsură ce sănătatea ta continuă să se schimbe, și dieta ta se va schimba. Pas cu pas, în ritmul lor! Nu există concurență în acest sens !

6. Ascultare atentă

El nu va minți niciodată. Știe de ce are nevoie. Iar nevoile sale se pot schimba în timp sau anotimpuri.

De exemplu, în lunile de vară și cele de iarnă, dorințele tale vor fi în mod natural diferite, învață să detectezi resentimentele tale profunde.

Și dacă totuși vă întrebați cum este la nivel de macro-nutrienți, și anume proteine, carbohidrați și grăsimi și bine, iată o gamă mică din ceea ce consum:

Carbohidrați: unele cereale, cum ar fi fulgi de ovăz (adesea încolțite), pâine esențială și multe fructe !
Lipide: semințe oleaginoase rehidratate, uleiuri vegetale presate la rece (aveți grijă să nu gătiți)
Proteine: semințe încolțite, tofu fermentat lacto, tempeh ...

Notă: în opinia mea, stresul, somnul, viața de zi cu zi, obiceiurile sportive, sistemul digestiv și hormonal sunt mult mai importante decât macro-urile !