De ce și femeile ar trebui să ridice greutăți - Revista - VitalAbo

Femeile care ridică greutăți sunt o întâmplare rară în sala de gimnastică. Dar de ce de fapt? Doar pentru că femeile nu se străduiesc să obțină o circumferință enormă a bicepsului sau mușchii abdominali brutali, asta nu înseamnă că femeile nu pot sau nu ar trebui să ridice greutăți. Halterofilia clasică oferă, de asemenea, numeroase avantaje pentru femei, de la pierderea grăsimii din burtă și reducerea stresului până la beneficiile pentru sănătate și motorii. Chiar și așa, doar o parte din femeile care merg la sală fac antrenamente cu greutăți. Iată câteva motive pentru care femeile ar trebui să înceapă să o facă astăzi.

Dar mai întâi vrem să eliminăm câteva prejudecăți:

Se citește iar și iar că femeile nu vor să arate ca Hulk și de aceea rareori fac antrenamente de forță. Nu contează dacă această frică există cu adevărat sau este scrisă numai despre ea. Faptul este că femeile care fac antrenament de forță au o perioadă foarte dificilă de câștig de masă; în schimb, mușchii devin mai strânși. Motivul pentru aceasta este că femeile sunt sărace în testosteron.
Frica de răni este adesea unul dintre motivele pentru care femeile se feresc de antrenamentul clasic de forță cu greutăți. Trebuie spus foarte clar: atâta timp cât nu exagerați cu greutățile, riscul de rănire este relativ scăzut dacă exercițiul este efectuat corect. Cu toate acestea, pentru a efectua corect exercițiile, este deosebit de bine să primiți sfaturi profesionale la început. Apoi, vă aflați în siguranță, atâta timp cât vă apropiați încet de greutăți mai mari.
Teama de a nu-l face joacă adesea un rol. Același lucru se aplică aici ca și în cazul fricii de rănire. Lucrul frumos al antrenamentului de forță este că puteți regla greutățile pentru a se potrivi nevoilor dvs. personale. Așa că o poți face oricând.

Motive bune pentru greutăți