De ce sportul nu te face să slăbești

Slate.fr - 5 noiembrie 2009 la 12:00

sportul

Timp de citire: 2 min

Mai multe studii recente au arătat că exercițiile fizice nu duc neapărat la pierderea în greutate. Unul dintre cele mai recente exemple: un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine în care 58 de persoane obeze au urmat 12 săptămâni de antrenament aerob bine supravegheat, fără a-și schimba obiceiurile alimentare. În medie, subiecții au pierdut puțin peste 3 kilograme și mulți au văzut că greutatea lor scade doar cu 1,5 kilograme.

O broșură de la Insep intitulată „Pierderea în greutate la sportivi”, avertizează că, chiar și pentru sportivii de top care urmăresc ca pierderea în greutate să se încadreze într-o categorie (în box, de exemplu), pierderea de grăsime este „destul de lentă”, în jur de 2 kg lună.

Potrivit lui Dan Carey, doctor în fiziologie, corpul uman arde mai multe calorii în timpul efortului moderat decât în ​​timpul efortului mai intens. „Zona optimă de ardere a caloriilor este cuprinsă între ritmul cardiac de la 105 la 134 pe minut. „Probabil că este mai bine să te antrenezi cu o frecvență cardiacă superioară, deoarece corpul tău va arde mai multe calorii în total”, explică profesorul.