De ce stresul ne împiedică să slăbim - HOLIFIT
De ce stresul ne împiedică să slăbim
În 2012, mai mult de jumătate dintre francezi au raportat simptome fizice legate de stres. Pe lângă faptul că este sursa bolilor cronice, stresul ar putea fi cauza dificultăților pe care le aveți în a pierde în greutate.
În acest articol vom vedea cum acționează stresul asupra corpului și, în special, cum afectează pierderea în greutate.
Cauzele și simptomele stresului
Probabil sunteți conștient de faptul că stresul contribuie la boli de inimă, cancer, diabet și chiar sinucidere. Dificultățile profesionale, familiale, economice sau chiar problemele de sănătate sunt cele 5 motive pentru care oamenii citează că sunt factori de stres.
În plus față de toți acești factori psihologici, factori fizici, cum ar fi somnul slab, vă pot stresa corpul. În plus, nivelul ridicat de zahăr din sânge, calitatea slabă a aerului și calitatea apei pot contribui la încărcarea stresului pe corp. Indiferent dacă sursele de stres fizice sau psihologice provoacă același răspuns din partea corpului dumneavoastră.
Cum reacționează corpul la stres
Când corpul nostru percepe un factor de stres, eliberează cortizol. Acest cortizol poate fi rău pentru pierderea de grăsime, așa că vom afla mai multe despre el.
Cortizolul este un hormon de zi, adică nivelul său trebuie să fie ridicat dimineața (pentru a vă oferi energie) și să cadă încet pentru a vă permite să adormiți noaptea. Pur și simplu, cortizolul este hormonul vigilenței și energiei, care în absența insulinei ajută la arderea grăsimilor. Trebuie remarcat faptul că cofeina ajută la eliberarea unei cantități mici de cortizol, dar aveți grijă la supra-consum, cafeaua nu va mai avea niciun efect.
Dacă aveți în mod regulat explozii de energie seara sau noaptea, este probabil ca nivelul cortizolului dvs. să fie dezechilibrat. Această energie suplimentară vă poate afecta somnul și vă veți trezi simțindu-vă mai obosiți. Este un ciclu vicios care poate dura ani de zile ...
Cum stresul limitează pierderea în greutate
După cum tocmai am văzut rolul cortizolului este de a furniza energie ca răspuns la stres. În vremea strămoșilor noștri, stresul era esențial pentru a ieși dintr-o situație dificilă. În timp ce strămoșii noștri îndepărtați aveau nevoie de acest răspuns la stres pentru a evita prădătorii, în societatea actuală stresul ia o natură cronică și provoacă o serie de probleme în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea, în special atunci când este asociată cu tulburări alimentare. Deci, atunci când cortizolul este eliberat continuu din cauza stresului emoțional și fizic, corpul tău reacționează afectând negativ pierderea de grăsime.