De ce sucul de sfeclă roșie este sănătos și ar trebui să-l beți astăzi
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 2 decembrie 2019
Publicat pe: 2 octombrie 2018
Aici puteți afla de ce sucul de sfeclă roșie este sănătos și de ce ar trebui să mâncați sfeclă în mod regulat!
Sfecla roșie, cunoscută și sub numele de sfeclă roșie sau sfeclă roșie, este o legumă tradițională de grădină. Dacă a fost interzisă mult timp din bucătărie sau dacă a fost văzută doar ca o salată, se întoarce încet la meniu.
Sucul de sfeclă roșie în special revine. Și asta e bine!
De ce? pentru că Suc de sfeclă roșie sănătos este! În suc vei găsi toți nutrienții importanți care se găsesc și în sfecla. Și asta este foarte mult.
Puteți afla în această postare
Conține 100 de grame de sfeclă roșie
- 407 mg potasiu
- 82 mg cupru
- 58 mg sodiu
- 44 mg de fosfor
- 29 mg calciu
- 25 mg magneziu
- 0,9 mg fier
- 83 µg acid folic
- 11 µg beta caroten
- 10 mg de vitamina C.
- 5 µg vitamina K
- 2 µg de vitamina A.
Sfecla roșie este 90% apă și, prin urmare, conține 41 de calorii la 100 de grame.
Sucul de sfeclă roșie este sănătos? Răspunsul este foarte clar: da! Cât de sănătos, vă vom spune aici.
Cât de sănătos este cu adevărat sucul de sfeclă roșie
Toți acești nutrienți au efecte benefice asupra corpului nostru.
Ca fan al sfeclei roșii, cu siguranță îl veți gusta și pe acesta
1. Sfecla roșie protejează inima
Substanța vegetală betaină într-adevăr are totul. Protejează împotriva bolilor cardiace și vasculare prin neutralizarea aminoacizilor toxici homocisteină. Acest acid este creat în timpul metabolismului proteinelor.
Cu toate acestea, dacă aveți deficit de acid folic, nivelurile ridicate de homocisteină pot favoriza bolile cardiovasculare.
Și și aici, sucul de sfeclă roșie poate ajuta. Pentru că în sfeclă există mult acid folic. Prin urmare, va Suc de sfeclă roșie denumită prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral ca un adevărat leac miraculos.
2. Suc de sfeclă roșie pentru ficat și bilă
Apropo de betaină, nu protejează doar inima. De asemenea, stimulează celulele ficatului și întărește vezica biliară în același timp.
Recomandare video
Acest lucru asigură o digestie rapidă. Acest lucru vă permite să eliminați rapid toxinele și deșeurile metabolice.
3. Sfeclă roșie pentru formarea sângelui
Există mult fier în napul roșu închis. Noi, femeile, avem nevoie de mult din asta. Foarte mulți dintre noi suferim de deficit de fier. Te face obosit, foarte șchiopătat și lipsit de unitate.
Sfecla roșie este o sursă bună de fier natural. Deci, dacă vă luptați constant cu echilibrul de fier, ar trebui să beți suc de sfeclă roșie.
100 de grame de sfeclă roșie conțin un miligram de fier. Asta ar acoperi deja necesarul zilnic de fier. Cu toate acestea, intestinele nu pot absorbi tot fierul din alimente. De aceea, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă 15 miligrame de fier pe zi.
4. Suc de sfeclă roșie pentru hipertensiune arterială
Există nitrați în tuberculul roșu. Când este combinat cu saliva, nitratul se transformă în nitrit. Și asta a lărgit vasele de sânge, provocând scăderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, efectele pe termen lung nu sunt cunoscute. de aceea Suc de sfeclă roșie un supliment excelent pentru hipertensiune arterială. Dar niciodată un tratament adecvat, scrie German Heart Foundation.
5. Sucul de sfeclă roșie curăță corpul
Sucul roșu susține orice fel de detoxifiere. Dacă doriți să faceți o curățare a colonului, o puteți accelera foarte mult dacă utilizați în mod regulat sfecla roșie.
În plus, numeroasele vitamine și nutrienți asigură un sistem imunitar puternic și potrivit.
Pielea beneficiază și de sfeclă roșie. Se spune că sfecla are un efect pozitiv asupra furunculelor, abceselor și acneei.
Sfat: Dacă nu vă place sucul, puteți comanda și capsule de sfeclă roșie de la Amazon.
Cât suc de sfeclă roșie este sănătos pe zi
Puteți bea în siguranță până la jumătate de litru în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la pietre la rinichi, ar trebui să aveți grijă. În sfeclă există mult acid oxalic, care poate face rinichii slăbiți și mai slabi.
Nu vă speriați dacă pipiul dvs. devine roșu. Acest lucru se datorează culorii roșii a sfeclei și este sigur.
De ce sucul de sfeclă roșie este atât de bun pentru sportivi
Sfecla este considerată un agent dopant natural în rândul sportivilor. Mulți sportivi de top folosesc în mod regulat suc de sfeclă roșie.
O echipă științifică condusă de Jae-Seok Lee de la Universitatea Kyung Hee din Coreea de Sud a descoperit că sfecla roșie poate crește rezistența.
Sportivii beneficiază de efectul antihipertensiv, de conținutul ridicat de fier și de o circulație sanguină mai bună. În plus, inima are nevoie de mai puțin oxigen în timpul unui antrenament dacă folosiți în mod regulat sfeclă.
Datorită fluxului crescut de sânge, furnizați mușchii mai bine după antrenament. Acest lucru scurtează timpul de regenerare.
Leziunile musculare și ale țesutului conjunctiv se vindecă mai repede.
Toate aceste lucruri au un efect pozitiv asupra activității și performanței.
Cum vă poate ajuta sfecla roșie să slăbiți
Dacă mâncați multe sfeclă, veți avea mai multe mitocondrii și veți putea arde mai bine grăsimile. Pe termen lung, un metabolism optimizat al grăsimilor duce la pierderea de kilograme.
O mai bună circulație a sângelui ar trebui, de asemenea, să asigure că grăsimea corpului încăpățânat este eliberată mai repede.
Încercarea de a pierde în greutate numai cu sfeclă roșie nu va funcționa. Trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung. Asta înseamnă: fără zahăr, puțină sare, fără fast-food, fără mese gata și puțină făină albă. Bea mult, o mulțime de cereale integrale, o mulțime de legume, fructe și alimente neprelucrate.
Cum să faci un suc de sfeclă roșie sănătos și pentru tine
Deci, există o mulțime de substanțe nutritive atât în suc, cât și în sfecla roșie proaspătă.
Sfat: frunzele de sfeclă roșie nu aparțin coșului de gunoi! Puneți-le în smoothie-uri sau în salată. Frunzele au de 7 ori mai mult calciu decât sfecla. În plus, de 3 ori mai mult magneziu și 6 ori mai multă vitamină C. Dar există mai mult: 200 de ori mai multă vitamina A și 2.000 de ori mai multă vitamina K.
Puteți beneficia cel mai mult de aceasta dacă vă bazați pe prepararea sucului de sfeclă roșie. Sucurile achiziționate sunt delicioase, dar conțin adesea aditivi, astfel încât să poată fi savurate mai mult timp.
În plus, acestea sunt încălzite la o temperatură ridicată, ceea ce poate deteriora vitaminele. Și, la fel ca în cazul tuturor sucurilor, zahărul ajunge în rețetă - indiferent de motiv.
Obțineți încărcătura completă de nutrienți cu un suc de sfeclă de casă. Și asta nu este nici măcar complicat.
Dacă aveți un storcător, puteți face singur suc de sfeclă roșie.
Sfat: Amazon are un storcător foarte bun de la Philips. Sucul DIY de sfeclă roșie vă va înroși bucătăria. Deci, cel mai bine este să puneți un ziar sau o bucătărie sub el. Asta economisește curățarea enervantă:)
Cel mai bun mod de a vă proteja degetele și unghiile de culoarea roșie este cu mănușile.
Faceți singur suc de sfeclă roșie
- Luați napi mici. Sunt chiar mai dulci decât tuberculii uriași de sfeclă roșie.
- Înainte de a putea începe să faceți suc, trebuie să spălați și să curățați bine sfecla roșie.
- Tocați sfecla și puneți-le în storcător.
Ce gust are sucul de sfeclă roșie
Dar repede la cea mai importantă întrebare. Se poate argumenta despre gustul sfeclei roșii. Când este nediluat, sucul amintește de un amestec de pământ și metal.
Da, desigur: sucul de sfeclă roșie are un gust destul de puternic. Mai ales nediluat și de casă. Dacă gustul este prea intens pentru dvs., puteți amesteca sfecla roșie cu diferite tipuri de fructe. Și aveți un smoothie roșiatic atât de frumos colorat.
Morcovii neutralizează puțin gustul. Sau pur și simplu luați puțină apă minerală și o turnați peste sucul de sfeclă roșie. Cu puțin suc de lămâie, devine răcoritor.
Cum pot fi cultivate singuri sfecla
Cei cărora le place foarte proaspăt merg pe următoarea piață a fermierilor. Sau îți trage sfecla roșie. Nu este deloc complicat. Sfecla este foarte ușor de cultivat. Ele cresc în locații nefavorabile, au nevoie de puțină apă, puțini nutrienți și nu au cerințe asupra solului.
Navele pot fi cultivate chiar într-un ghiveci mic.
Puteți recolta primele sfeclă mică primăvara. Și doar îi lași pe alții în pământ sau în ghiveciul de flori până în toamnă.
Dacă decideți să cumpărați sfeclă roșie, trebuie să luați în considerare aceste trei puncte:
- Sfecla în aer liber conține mai mulți nutrienți. Cel mai bine este să folosiți sfeclă organică.
- Când cumpărați, asigurați-vă că sfecla roșie nu este moale. Trebuie să se simtă plin. Abia atunci este proaspăt.
- Depozitați sfecla la frigider sau în subsolul rece.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Puteți recunoaște sfecla roșie proaspătă prin faptul că frunzele sunt încă aprinse. Când frunzele sunt ofilite, sfecla nu mai este proaspătă.
Concluzia noastră
Chiar dacă este o depășire majoră pentru mulți: sucul de sfeclă roșie este sănătos! Fie ca suc, supă, salată sau altceva - sfecla are efecte pozitive asupra întregului corp.
De la noi: degetul mare pentru sfecla roșie închisă și în curând câteva rețete delicioase cu sfeclă roșie!
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.