De ce sunt atât de bune prunele uscate pentru corpul nostru?
Acum câteva zile mi s-a permis să absolvesc Om de știință în sport și Cunoașteți personal antrenorul de viață Felix Klemme. Scopul întâlnirii a fost de a afla mai multe despre prunele uscate și influența lor asupra unei diete sănătoase, cum se poate face. La sfârșitul întâlnirii noastre, care se concentra - sănătatea: o viață sănătoasă, participanții ar trebui să învețe atât de multe despre exerciții fizice, nutriție și mediul nostru, încât după atelierul de sănătate să avem cu toții ocazia de a ne face viața de zi cu zi mai sănătoasă cu prune uscate și pe cont propriu. și faceți-o mai fericită. Concluzia mea personală este în mod constant pozitivă. Pur și simplu nu am multe despre asta Prune californiene am aflat că este incredibil de sănătos pentru corpul nostru, dar mult mai mult, care are un efect pozitiv de durată asupra vieții mele de zi cu zi.
Doza face ca otravă să fie hrană
De câteva săptămâni, din motive personale, sunt tot mai preocupat de subiectul pierderii în greutate. Scopul meu este să revin la greutatea normală. Nu mai fi supraponderal - scopul meu este să obțin o greutate sănătoasă, care să se simtă bine. Preocuparea mea principală nu este să devin subțire, ci mai degrabă să fiu sănătos. Atelierul cu Felix Klemme m-a ajutat cu adevărat să-mi ating propriile obiective. Am devenit mai clar pentru mine în raport cu propriile mele obiective. Aflați mai multe ce vreau să realizez și unde stau dorințele mele personale.
Cei trei piloni pentru o viață sănătoasă constau în nutriție naturală, exerciții naturale și rețea naturală. Cred că suntem cu toții conștienți că, cu o dietă sănătoasă, majoritatea alimentelor naturale care nu conțin zahăr adăugat, făină albă sau condiții slab procesate sunt otrăvitoare pentru corpul nostru și pentru rezervele noastre de energie asociate, nu? Cu cât este mai natural un aliment, cu atât corpul nostru îl procesează mai bine într-un mod sănătos. Dar chiar și cu subiectul sensibil al dulciurilor și alimente de lux, cum ar fi alcoolul și carnea proastă, este clar să spunem: Doza face adesea otravă.
Înlocuitorul meu pentru dulciuri în viața mea de zi cu zi, când foamea de dulce devine prea mare
La ce bun ne menține fără și deodată suntem lacomi după ceva dulce sau mâncăm prea gras și conștiința noastră vinovată ne răpește orice bucurie în ceea ce facem. Când luăm o decizie cu privire la ceva, ar trebui să ne bucurăm cu adevărat. Cu toate acestea, aș vrea să mănânc mult mai sănătos și conștient pentru mine Învață să faci fără făină albă și dulciuri.
Pentru mine, un bun substitut pentru dulciuri în viața de zi cu zi sunt prunele uscate. În viața mea cotidiană stresantă, vreau să folosesc alimente naturale mult mai mult. Tocmai am ajuns să cunosc pruna californiană. Cu toată sinceritatea, înainte de acest atelier axat pe sănătate, nici nu știam cât de gust are o astfel de prună uscată și de ce ar trebui să fie sănătos pentru corpul uman. Acum sunt mai deștept și am fost uimit să constat că rețetele cu prune uscate au un gust minunat, sunt foarte sănătoase și, mai presus de toate, te mențin sătul mult timp. Toate proprietățile pozitive minunate pe care le putem folosi, mai ales atunci când pierdem în greutate.
De ce sunt atât de sănătoase prunele uscate?
Practic, punctul sănătos este explicat rapid. Prunele uscate nu sunt prelucrate în continuare. Sunt un aliment natural. Odată cu consumul de prune uscate, acoperim substanțe nutritive valoroase precum vitamina B 6, vitamina K, potasiu, cupru și mangan. Trei prune uscate sunt suficiente pentru a satisface această nevoie. Cel mai bine în combinație cu alte alimente, astfel încât procesarea să fie mai ușoară pentru corpul nostru și să dureze mai mult. Cele două rețete preferate ale mele sunt bile energetice și un smoothie de prune cu banane proaspăt și fructat. Minunat de umplut. Minunat de gustos.
Cei mai importanți nutrienți dintr-o privire:
- Vitamina B6
- Vitamina K
- potasiu
- cupru
- mangan
De ce sunt alimentele bogate precum prunele uscate atât de valoroase pentru corpul nostru?
Desigur, pruna californiană conține o cantitate deloc de neglijat de fructoză. Aș spune că este o gustare sănătoasă, dulce, deoarece, în comparație, prunele uscate conțin puține calorii în comparație cu alte fructe. Dar mai există o diferență importantă în această gustare cu fructe dulci. Prunele uscate sunt mult mai bune decât o batonă de ciocolată, deoarece te mențin sătul mai mult timp datorită muncii digestive mai complexe pe care intestinul trebuie să le efectueze și garantează că rămânem plini câteva ore, economisind astfel calorii și nu ne grăbim în poftele alimentare. Până atunci, cel târziu, este prea târziu și trebuie să recurgem la carbohidrați simpli, indiferent dacă vrem sau nu, deoarece intestinele le absorb și le folosesc foarte repede.
Prin urmare, prune uscate combinate cu fibre este o combinație optimă. Intestinul are mult de lucru aici. Centrul nostru dulce are un gust dulce, iar corpul nostru primește substanțe nutritive importante pentru o aprovizionare optimă. Prin urmare, favoritul meu absolut dintre toate rețetele cu prune uscate sunt bilele energetice.
Rețete cu prune uscate
Prunele uscate pot fi folosite în multe feluri în propria bucătărie. Personal îmi plac direct de la mână la gură, dar mingile energizante sau smoothie-urile proaspete au, de asemenea, un gust minunat. Dacă nu vă place gustul prunelor uscate, cu siguranță ar trebui să aruncați o privire mai atentă la rețetele consistente. Personal, îmi place rețeta „Supă de dovleac cu prune uscate și salată cu folie de pui”
Cei trei piloni ai unei vieți sănătoase:
Un stil de viață sănătos constă din trei piloni: exerciții naturale, nutriție naturală și mediul nostru. Ce înseamnă termenul mișcare naturală? Ca și în cazul obiceiurilor alimentare, mișcarea naturală depinde de o atitudine de bază naturală. Cel mai bun pentru corpul nostru este un tip de mișcare pe care îl poate gestiona singur cu propriile mijloace. Yoga și Pilates sunt pe primul plan ca sport. Dar mișcarea naturală a aerului proaspăt sau în pădure este mult mai importantă pentru noi decât am putea crede. De ce? Plantele fac schimb de idei între ele la fel ca noi oamenii. Acest schimb creează terpene. Dacă inhalăm această substanță mesageră din plante, aceasta duce la producerea de celule ucigașe naturale în organismul nostru. Aceste celule luptă împotriva celulelor canceroase, printre altele. Două zile în pădure cresc celulele noastre naturale ucigașe cu 30 de zile. Nu crezi că este incredibil?
Ce influență are mediul nostru asupra pierderii în greutate?
Ceea ce mulți subestimează atunci când slăbesc sau duc o viață sănătoasă este impactul mediului nostru asupra vieții noastre. De exemplu, corpul nostru reacționează la stres cu o eliberare crescută de insulină. Dacă acesta este cazul, arderea corpului nostru se oprește, deoarece hormonul insulină o scoate din acțiune. Dimpotrivă, aceasta înseamnă: Dacă stresul ne afectează viața de zi cu zi, putem uita de fapt despre pierderea în greutate. Nu va merge.
Avem stres din mulți factori diferiți în viața noastră de zi cu zi. Acest lucru poate fi legat de oamenii din jurul nostru, de munca noastră, de profesia noastră sau de alte contexte. Este important să petrecem timp cu oameni care sunt foarte buni pentru noi. Petrecerea timpului făcând o treabă care ne îndeplinește și este mai mult o chemare decât ceva ce am învățat pentru că a fost corect. Ne schimbăm, deci nu este de mirare că și viața din jurul nostru se schimbă. Ar trebui doar să ne oprim mult mai des pentru a ne întreba: „De ce am nevoie? Sunt mulțumit? "
Ce trebuie să îmbunătățim în relațiile cu corpul nostru pentru a trăi sănătos?
Cred că dacă obținem acces conștient la mediul nostru și, astfel, la noi înșine, aceasta este cheia unui interior împlinit pentru mai multă sănătate. Această satisfacție scade stresul, promovând astfel digestia și, prin urmare, scopul nostru pentru o viață mai sănătoasă. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne ocupăm mult mai mult de factori mai de anvergură care ne fac și noi cine suntem decât să fim atenți la dietă și la exerciții fizice. În cele din urmă nu se întâmplă nimic și suntem mai frustrați decât înainte.
Începutul unei vieți sănătoase cu prune uscate
Oricine ar dori să afle mai multe despre subiectul prunelor uscate și, desigur, viața ar trebui să împrumute sau să cumpere cartea „Natural” de Felix Klemme, pentru că aici toate informațiile pentru o viață sănătoasă sunt rezumate în detaliu și într-un mod interesant. În plus, nu uitați cât de ușor poate fi să aveți o dietă sănătoasă cu alimente naturale delicioase. De exemplu, cu prune uscate și numeroasele rețete multifacetate care pot fi evocate cu acest fruct nutritiv. Pe site-ul prunelor Kalefornischen există multe rețete delicioase pe care le puteți prepara cu prune uscate în bucătăria dvs. Cred că toate rețetele au un gust foarte bun. Încercați ceea ce vă place cel mai mult. Dulce sau sărat?
Cred că gustul a ceea ce vine în partea de sus este jumătate din bătălia pentru un proiect de succes către un stil de viață conștient și sănătos. Sper cu adevărat că, cu această postare, am putut să vă inspir pe o abordare a alimentației sănătoase, cu un stil de viață sănătos. Acest text este destinat să vă ofere câteva informații utile pe care le puteți utiliza în mod durabil pentru dvs. Poate că începutul într-o viață nouă va fi puțin mai ușor decât fără. Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.