Forum cu conținut scăzut de carbohidrați și jogging RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Scăzut în carbohidrați și jogging?
Cineva dintre voi și-a schimbat vreodată dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și a mers încă 30-40 km pe săptămână?
Acum am încercat timp de 2 săptămâni să evit pastele, orezul și co. La micul dejun era mereu iaurt cu semințe de chia și altfel doar diverse salate cu pește, pui sau fasole.
Într-o zi pe săptămână a fost Cheat Day, unde am mâncat și orez.
După 1 1/2 săptămâni picioarele și genunchii mei au început să mă doară în timp ce alergam și am simțit că lipsește ceva în corpul meu. În ceea ce privește starea, eram în formă maximă, dar durerea din picioare s-a agravat din ce în ce mai mult.
De aceea am rupt totul și am ajuns la spaghete înainte de o cursă de 9 km azi, ieri seară;).
Și iată, plângerile au dispărut brusc și am obținut noi rezultate personale la 30 ° C.
Acum întrebarea mea pentru dvs., ați avut experiențe similare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice în același timp? Poate că am făcut fără lucruri importante pe care ar trebui să le mănânci ca alergător?
Am slăbit aproximativ 1-2 kg în cele 2 săptămâni de la 79 la 77-78 kg.
Cineva dintre voi și-a schimbat vreodată dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și a mers încă 30-40 km pe săptămână?
Acum am încercat timp de 2 săptămâni să evit pastele, orezul și altele asemenea. La micul dejun era mereu iaurt cu semințe de chia și altfel doar diverse salate cu pește, pui sau fasole.
Într-o zi pe săptămână a fost Cheat Day, unde am mâncat și orez.
După 1 1/2 săptămâni picioarele și genunchii mei au început să mă doară în timp ce alergam și mi s-a părut că corpului îi lipsește ceva. În ceea ce privește starea, eram în formă maximă, dar durerea din picioare s-a agravat din ce în ce mai mult.
De aceea am rupt totul și am ajuns la spaghete înainte de o cursă de 9 km azi, ieri seară;).
Și iată, plângerile au dispărut brusc și am obținut noi rezultate personale la 30 ° C.
Acum întrebarea mea pentru dvs., ați avut experiențe similare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice în același timp? Poate că am făcut fără lucruri importante pe care ar trebui să le mănânci ca alergător?
Am slăbit aproximativ 1-2 kg în cele 2 săptămâni de la 79 la 77-78 kg.
Dacă LC funcționează este individual. Unul se înțelege bine cu el, celălalt nu. Toată lumea reacționează diferit la/cu KH.
Problema este de obicei că oamenii nu încearcă suficient de mult. Corpul durează ceva timp să se adapteze.
Faptul că ați slăbit se datorează în principal apei legate de KH. Mai puțină KH = mai puțină apă = mai puțină greutate.
Cel puțin la început. Întrebarea este, de ce ai vrut să faci LC deloc?