De ce suntem obosiți după ce am mâncat masa noastră nutriționistă

Începeți-vă ziua liber

Descarcă trusa de mic dejun. 10 combinații perfect echilibrate, sănătoase și ușoare

Introduceți adresa de e-mail, vă voi trimite imediat

Ești departe de a fi singur, de a fi obosit după prânz: este foarte frecvent.
Dorința de a dormi după-amiaza este chiar naturală.
Există două momente ale zilei când dorința de a dormi este cea mai puternică: noaptea și între orele 13:00 și 15:00.
Anumite obiceiuri de viață pot agrava dorința de a dormi.
Acest articol este scris de nutriționistul Sofia Abdelkafi din Montreal și vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul.

Oboseala după ce ai mâncat masa? Ești somnoros mai ales după prânz ? De ce vreau să dorm atât de mult după-amiaza ? Este din cauza a ceea ce am mâncat la prânz ?

Cu toții am experimentat-o. La scurt timp după ce am terminat de mâncat masa, un val imens de somnolență ne lovește. Ținând ochii deschiși și lucrând devine dificil după-amiaza. Ce ne poate scoate astfel? Este ceva ce ai mâncat?

Simțirea oboselii după masă este normală.

Dorința de a dormi după-amiaza este rezultatul unei tendințe naturale în organism. Două fenomene contribuie la aceasta: datoria homeostatică și ritmul circadian.

Îmi place să explic analogia cu clepsidră datoria homeostatică. Trebuie să vă imaginați o clepsidră pe care cu cât sunteți mai treaz, cu atât mai mult se golește. După ce te-ai trezit o vreme, este timpul să dormi și să-l reumplezi.

Cu cât petreceți mai mult timp treaz, cu atât crește presiunea de a dormi și toate simptomele care îi apar. Suntem împinși să dormim.

Pe de altă parte, pentru a nu fi ca pisicile care au nevoie să se recupereze pe tot parcursul zilei prin somnuri nesfârșite; avem și ceea ce numim ritm circadian.

Ritmul circadian este un ceas intern al corpului care urmează un ciclu de 24 de ore. Acest ceas contribuie la mai multe procese fiziologice, cum ar fi somnul și alimentația. Menține o ritmicitate a funcțiilor noastre.

Este ca un ciclu de semnale de avertizare care cresc pe parcursul zilei pentru a ne menține treji. Indiferent de stimulii externi, indiferent dacă este noapte sau zi, indiferent dacă am dormit puțin sau bine, acest sistem intern ne împinge să respectăm un ciclu de 24 de ore.

Potrivit teoriilor științifice, există două momente în timpul zilei când dorința de a dormi este cea mai puternică: între orele 2 dimineața și 4 dimineața și între orele 13:00 și 15:00 (sau 9:00 după trezire).