De ce timpul liber de la dietă vă poate face și mai slab
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că pauzele de dietă au mai mult sens decât se aștepta
Este logic să faci pauze dintr-o dietă
Popularul „Cheat Day” pentru diete este deja un concept bine cunoscut. O zi în care poți mânca ceea ce vrei. Dar nu ar fi chiar mai bine dacă ai putea mânca orice vrei pentru o săptămână sau două? Conform rezultatelor studiului, este chiar logic să întrerupeți dieta pentru o perioadă mai lungă și astfel să pierdeți mai mult în greutate. Aveți grijă: vă rugăm să nu începeți niciodată dieta cu ea!
Pauzele de dietă îmbunătățesc efectul
Universitatea Tasmaniană de Științe ale Sănătății a efectuat un studiu în care subiecții au fost observați timp de 16 săptămâni. În acest timp, un grup ar trebui să urmeze o dietă completă, în timp ce celălalt grup a alternat între o dietă timp de două săptămâni și o alimentație normală timp de două săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatele sunt surprinzătoare: participanții la studiu care au luat pauza de dietă au pierdut în medie cu 7,7 kilograme mai mult decât participanții care au continuat o dietă. Autorul principal al studiului, Nuala Byrne, a declarat că motivul este că dietele pe termen lung au făcut ca organismul să slăbească mai greu. Acest lucru se datorează termogenezei adaptive, care ne oprește metabolismul, deoarece avem mai puțină energie disponibilă în timpul unei diete. Corpul intră apoi în „modul de supraviețuire” și încearcă să mențină rezervele cât mai mult posibil. De aceea ne este mai greu să ne pierdem „rezervele de grăsime”. Consultați și aceste 5 trucuri dietetice nebune care funcționează.
Deci, ia o pauză din dietă din când în când. În cele din urmă, asigură un rezultat mai bun la scară.