De ce; timpul mesei este important Cel mai bine de consumat

Pentru a fi într-o formă bună, este esențial să vă monitorizați conținutul farfuriei, dar și timpul meselor. Respectând o anumită regularitate atunci când vine vorba de a vă așeza la masă, veți evita factorii de creștere în greutate, cum ar fi mesele sau prânzurile prea abundente.

Ce oră mâncăm este la fel de importantă ca și ceea ce mâncăm. Ritmurile biologice ale organismului nostru sunt guvernate de un ceas intern, situat în creierul nostru. Consumul de mese la diferite ore în fiecare zi crește riscul de gustare și în fine, creștere în greutate. Fără a merge până la conceptul de crononutriție, corpul nostru are nevoie de niște repere. Potrivit dr. Schwob, autorul cărții Fiți în vârf în fiecare oră, consumul la momentul potrivit ar ajuta la reglarea poftei de mâncare, prevenind în același timp pofta și pomparea accidentelor vascular cerebrale. Mesele noastre trebuie să fie sincronizate cu hormonii noștri, inclusiv cortizolul, hormonul secretat de glandele suprarenale deasupra fiecărui rinichi. Una dintre consecințele unui nivel ridicat de cortizol este creșterea în greutate. De asemenea, este recomandabil să variați valoarea calorică a alimentelor în funcție de momentul absorbției. În timpul zilei, ne vom concentra asupra alimentelor care ne furnizează energia de care avem nevoie pentru ziua și seara, ingrediente care ajută la reînnoirea celulelor.

---