De ce trebuie să lovești un sac de box
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru a reveni în formă, a pierde în greutate, a vă distra, a vă relaxa, a vă relaxa și a începe din nou, alăturați-vă modelelor Victoria's Secret și începeți să loviți un sac.
El crede că pentru a bate (care circulă cu aproape 11 metri pe secundă) se folosește aproape toată musculatura corpului, de la piciorul de sprijin până la articulațiile mâinii care lovește cu punga. Coordonarea grupelor musculare mari este totală: impactul asupra pungii activează toți mușchii umerilor și brațelor, zona centrală (pectorali, abdominali și spate), este în mișcare în orice moment și fesele și picioarele sunt active de făcând mici salturi fără oprire.
Acesta este motivul pentru care boxul este o activitate extrem de recomandată dacă doriți să faceți un antrenament complet. Iată principalele avantaje ale lovirii unui sac de box. Găsiți cel mai bun sac de perforare din acest ghid !
Dezvoltă diferite abilități fizice
Lovirea unui sac de box vă ajută să vă îmbunătățiți forța, viteza, coordonarea și rezistența simultan. Nu vă păcăliți gândindu-vă că a lovi un sac de box înseamnă că aveți forță maximă; ceea ce aveți cu adevărat nevoie sunt rezistența cardiovasculară și musculară, două abilități pe care le veți dezvolta și cu acest exercițiu.
Antrenament de intensitate mare
Celebrul HIIT (High Intensity Interval Training) a fost stabilit în box de mulți ani. De fapt, fiecare rundă de box este de 3 minute intense de pumni și pumni și 1 minut de odihnă pentru 12 runde. În cazul antrenamentului cu saci, se utilizează aceeași durată, alternând intensitatea ridicată și odihna. Acest sistem de antrenament, care este atât de popular astăzi, este cel mai eficient mod de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.