De ce unele femei sunt subțiri din nou imediat după sarcină. Blog despre alergarea
Chiar și în timpul sarcinii, trebuie să știți că tot ceea ce v-ați hrănit în acest timp trebuie redus din nou după aceea. Se poate presupune că în timpul sarcinii copilul și lichidul amniotic care se formează vor îmbrăca aproximativ 12-14 kilograme. Greutatea nu ar trebui să crească mai mult în timpul sarcinii, deoarece orice lucru deasupra acesteia este nesănătos pentru mama însărcinată și pentru copilul nenăscut. Prin urmare, nu ar trebui să renunți la mesele necontrolate și să mănânci tot ce se poate obține: sarcina nu înseamnă că nu mai trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. Cu toate acestea, multe femei consideră că ar fi bine ca bebelușul lor nenăscut să mănânce orice își doresc acum. Dar, desigur, este extrem de dificil să slăbești după sarcină și naștere, după cum a raportat și site-ul abhaben-nach-schwangerschaft.de.
Cu toate acestea, dacă vă mențineți greutatea plus cea a copilului nenăscut în timpul sarcinii, de obicei nu aveți dificultăți în a vă slăbi din nou după naștere. Cursurile, așa-numitele cursuri postnatale, care sunt de obicei oferite de moașe, oferă sprijin în acest timp după naștere. Aici tânăra mamă învață exerciții care servesc în primul rând la întărirea podelei pelvine, care este stresată de sarcină și naștere. Din fericire, sunt instruite și alte grupe musculare, așa că, cu puțin noroc la sfârșitul acestui curs, veți avea senzația că stomacul dvs. a devenit deja puțin mai ferm. Gimnastica retrospectivă este acoperită de asigurarea de sănătate și ar trebui folosită cu siguranță de tinerele mame.
Alăptarea bebelușului este foarte utilă pentru a pierde în greutate după sarcină și naștere. Deoarece alăptarea consumă multă energie și o mulțime de calorii: într-o zi întreagă de alăptare, mama folosește în medie cam la fel de multe calorii ca o sesiune de jogging de 40 de minute! Dacă mâncați și o dietă sănătoasă, cu multe fructe și legume, plus un nivel ridicat de proteine, kilogramele pentru bebeluși vor dispărea rapid și stomacul va deveni din nou ferm. Prea puține alimente sau alimente nesănătoase și grase ar trebui evitate ori de câte ori este posibil. În acest fel, fiecare femeie poate deveni rapid subțire din nou după ce are un copil.