De ce vacanțele la mare sunt bune pentru revista dvs. de sănătate de sănătate
Acoperind 70% din suprafața pământului, marea este o sursă de multiple beneficii pentru corpul nostru. Cum să profitați de ea? Respirând spray-ul, călcându-și nisipul, consumându-i „fructele” ...
Regenerând și reechilibrând, marea permite corpului nostru să funcționeze la maximul posibilităților sale.
Aer sănătos, bogat în minerale
Eficiența care se datoreazăidentitate fiziologică existentă între apa de mare și fluidele noastre interne: plasma sanguină, limfa și fluidele interstițiale. Marea conține toate mineralele și oligoelementele prezente în aceste lichide. Cu toate acestea, reunirea acestor două medii identice permite „celor mai bogați” să completeze neajunsurile celeilalte. Apa de mare conține și substanțe antibiotice care ne ajută să ne întărim imunitatea.
La malul mării, în primul rând prin respirație, corpul își va umple deficiențele. Atmosfera este deosebit de sănătoasă, nu foarte poluată: în medie, două sute de bacterii pe metru cub împotriva a peste 50.000 din oraș. Și ea este bogat în minerale și ioni negativi din sărurile marine și transportat pe calea aerului. Cu toate acestea, ionii negativi contribuie la purificarea mediului prin neutralizarea ionilor pozitivi și toxici din poluanți.
La malul mării, presiunea atmosferică este, de asemenea, mai mare. Respirația este mai plină, iar corpul este mai bine oxigenat. Ionii și oligoelementele benefice - inclusiv iodul, esențial pentru producerea și reglarea hormonilor tiroidieni - pătrund astfel cu ușurință în căile respiratorii pentru irigarea întregului corp. Miza ? Mai puțin stres și energie crescută.
Stridii, pești, alge: alimente sănătoase pe care să le pui în farfurie
Peștele, crustaceele și crustaceele ne oferă proteine de bună calitate, multe minerale și oligoelemente, vitamine.
Stridiile, un aliment tonic și de slăbit
Profitați de un sejur lângă mare pentru o cură de stridii. Filtrează mineralele din mare și constituie cea mai bună sursă alimentară de zinc.
Acest antioxidant ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii, crește imunitatea și favorizează vindecarea rănilor. La bărbați, acesta joacă un rol cheie în funcțiile de reproducere (disfuncție erectilă etc.). Foarte săracă în calorii, stridia este bogată și în vitamina B12 (care ajută la menținerea celulelor nervoase), seleniu (antioxidant), fier și iod.
Grăsimile bune ale peștilor
Sardină, hamsii, hering, macrou, ton, somon, merluciu ... Grăsime, peștele este surse de vitamina D și acizi grași esențiali (pe care organismul nu știe să o fabrice) din familia omega-3 (EPA și DHA).
Vitamina D joacă un rol major în osificare. În ceea ce privește omega-3, acestea contribuie la regenerarea celulelor creierului și participă la o bună funcționare cardiovasculară. Aceștia acționează și în reechilibrarea emoțională (stres, anxietate.) Și dezvoltarea sistemului nervos al fătului și al sugarului.
Algele, o capitală de sănătate prodigioasă
Maro, verde sau roșu, algele (în jur de 25.000 de specii) recuperează și concentrează de 50.000 de ori majoritatea oligoelementelor prezente în apa de mare. În funcție de specie, stimulează sistemul endocrin și circulația sângelui și întăresc sistemul. Imune, favorizează calcificarea. .
Poate fi luat de piele (împachetări) sau digestiv. Proaspete, în saramură sau deshidratate, sunt cumpărate în magazinele de produse naturiste și în supermarketuri. Aveți grijă, nu consumați niciodată alge marine colectate pe plajă.
Plimbare pe plaja
Nu ne mulțumim să ne regenerăm plămânii plimbări pe litoral ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor noștri.