De ce yoga este bună pentru sănătatea noastră; Avantajele revistei Mental
Adăugați la favorite iStock
Face bine corpului, stimulează mintea, cîncredere în sine, bunăvoința sau chiar altruismul. Pentru a umple vibrațiile bune, idealul este să practici yoga 30 de minute în fiecare zi sau de 3 ori 1 oră pe săptămână. Și chiar dacă nu o putem face, câteva minute aici și acolo este deja mult bine !
Yoga pentru a îndepărta stresul .
Pentru a-ți observa gândurile și respirația fără a încerca să le modifici și fără a judeca, aceasta este practic ceea ce ți se va cere într-un moment sau altul în timpul unui curs de yoga. Un tip de meditaţie care calmează mintea și ține stresul departe. Pentru a demonstra acest lucru, oamenii de știință au comparat scanările RMN ale creierului călugărilor tibetani care practică meditația cu cele ale începătorilor. Au putut observa că anumite zone ale creierului erau mai active la călugări, în special cortexul prefrontal stâng (presupusul sediu al emoțiilor pozitive). În schimb, cortexul prefrontal drept (care contribuie la anxietate) a fost mai puțin tensionat. Dacă meditarea în mod regulat construiește noi conexiuni în creier și promovează fericirea pe termen lung, ar fi nevoie doar de câteva cursuri de yoga pentru a fi mai Zen. Cercetătorii de la Școala de Medicină din Boston au arătat că 3 ore de yoga lyengar (yoga ultra-riguroasă care pune accentul pe alinierea corectă a corpului) pe săptămână mărește producția de GABA 1. Asta este neurotransmițător care este vizat în tratamente care combatanxietate (benzodiazepine de exemplu).
. gestionează mai bine durerea .
În ultimii ani, în Franța, yoga s-a strecurat liniștit în spital. În special în consultarea durerii la spitalul Eaubonne din regiunea Paris. Dr. Jocelyne Borel-Kuhner, medic de urgență, interpretează terapia yoga, adică folosește tehnici corporale și de respirație din yoga - și într-o măsură mai mică meditație - pentru a atenua durerea. Artrita reumatoidă, spondilita, durerea neuropatică... Pacienții săi au între 7 și 91 de ani și necesită programe personalizate. „Aceasta nu este o clasă de yoga”, a spus ea, „se bazează pe un diagnostic precis și un examen clinic pentru a determina ce exerciții pot oferi ușurare. Posturile simple sunt de obicei suficiente și, încetul cu încetul, corpul este eliberat, iar pacientul revine la senzații plăcute. De acolo, îmbunătățirea are loc rapid, cu condiția să repetați exercițiile în mod regulat ”. Beneficii care se explică prin capacitatea yoga de a acționa asupra sistemului nervos central și periferic, modulează mesajele dureroase și reduce inflamația.