De ce yoga este deosebit de potrivit pentru persoanele din X-Large
Birgit Feliz Carrasco recomandă yoga persoanelor supraponderale. (Foto: BFC)
În special pentru persoanele grase, yoga oferă o abordare blândă, blândă pentru a se percepe pozitiv și pentru a-i menține sănătoși, spune Birgit Feliz Carrasco, autorul cărții „Yoga X-Large” și a seriei de cărți „I Love Yoga”.
Apropo, spun foarte conștient „grăsime” deoarece consider că acest cuvânt este un termen, o descriere care nu este lipsită de respect. ”(Birgit Feliz Carrasco)
Yoga este recomandată în special persoanelor supraponderale sau este vorba mai mult de faptul că persoanele supraponderale nu ar trebui să se teamă să se implice în yoga?
Birgit Feliz Carrasco: Yoga este de fapt recomandată în special persoanelor grase, deoarece practica asanelor poate fi adaptată oricărei constituții corporale și, spre deosebire de sporturi, cum ar fi antrenamentul de alergare, este exercitată cu atenție pentru articulații și coloana vertebrală. Cu toate acestea, condiția prealabilă este ca yoga pentru persoanele grase să fie instruită profesional, deoarece există câteva lucruri de luat în considerare. De altfel, spun foarte conștient „grăsime”, deoarece consider că acest cuvânt este un termen, o descriere care nu este lipsită de respect. Dacă spun cuiva „subțire” sau „subțire”, nu este o insultă.
Ar fi cu adevărat de dorit ca mai mulți oameni grași să se implice sau să se poată implica în yoga. Imaginea acrobațiilor răsucite care pedepsesc și sunt slabe - ar fi un cuvânt lipsit de respect - este anacronică. Văd yoga mai mult ca o terapie de vindecare pentru fizic și psihic decât ca acrobație.
În toate tipurile obișnuite de yoga: există o regulă generală pentru a proteja articulațiile și coloana vertebrală?
Birgit Feliz Carrasco: De fapt, aceste reguli generale se aplică tuturor „claselor de greutate”: Ca nou venit, evitați pentru moment asana care se îndoaie înapoi, nu practicați fluxul și variați pozițiile yoga în funcție de constituția curentă a corpului până când corpul devine mai flexibil și mai puternic odată cu creșterea practicii. Maestrul de yoga Krishnamacharya a predat: „Yoga ar trebui să se adapteze la oameni și nu la yoga.” Din păcate, acest principiu este ignorat în multe locuri, indiferent dacă clientela este subțire sau grasă.
Sincer să fiu, îmi place să meditez decât să mă ridic undeva pe net. "(Birgit Feliz Carrasco prin Instagram)
Birgit Feliz Carrasco nu înțelege cartea ei „Yoga X-Large” (publicată de Systemed) ca o carte de slăbit. (Foto: BFC)
Nu toate yoga sunt la fel. Există Bikram, Ashtanga și multe alte forme. Mai ales pentru începători, varietatea este inițial copleșitoare. Există stiluri pe care le-ați sfătui în mod clar împotriva persoanelor supraponderale?
Birgit Feliz Carrasco: Recent am făcut câteva cercetări pentru seria mea de cărți „I love Yoga” și am descris diferite stiluri de yoga și adecvarea lor pentru începători, experimentați și avansați. Vinyasa Flow sau Ashtanga și, de asemenea, Bikram sau Yoga aeriană (în prosoape care atârnă de tavan) sunt cu siguranță potrivite numai pentru studenții avansați. Mișcările rapide, curgătoare, în yoga seduc corpul să se relaxeze. Alinierea precisă și învățarea pozițiilor de bază, așa cum este predată în Hatha Yoga, este, în opinia mea, o necesitate înainte ca stilurile ulterioare să poată fi practicate și absorbite de corp într-o manieră vindecătoare. Dacă cineva dorește să înceapă să practice yoga, cu siguranță nu vă recomand să participați la cursuri deschise, ci mai degrabă cursuri specifice pentru începători și în mod ideal să mergeți la studiouri cu grupuri mici, unde profesorii de yoga intervin pentru a verifica și a oferi asistență corectivă. Aceasta este o caracteristică crucială de calitate pentru lecții bune de yoga.
Tu însuți practici yoga de aproape 20 de ani și, prin urmare, îți avertizezi cititorii și participanții la curs să nu se măsoare în raport cu modelele bine antrenate sau împotriva ta - tocmai pentru că yoga este un mod de efort și nu de perfecțiune. Din experiență, care sunt primele mici succese ca începător de yoga?
Birgit Feliz Carrasco: Lucrul minunat al întregului concept de yoga este că încă de la prima lecție îți percepi corpul mai sensibil. Eu o numesc magia yoga când elevii spun după aproximativ 90 de minute de yoga: „Nici măcar nu m-am gândit la slujba mea.” Sau „mă simt împrospătat, revigorat și echilibrat în loc să obosit”. După doar o lecție! În practica yoga, corpul respira din nou așa cum intenționează natura, și anume încet și profund. Numai asta face un factor uimitor. Experiența a arătat că spatele și coloana vertebrală sunt, de asemenea, mai flexibile după două până la trei ședințe de yoga și unde anterior pământul de sub mâini părea insurmontabil în îndoirea înainte a așa-numitului sărut de genunchi, noul fan al yoga poate veni deja la pământ cu degetul după câteva lecții.
Nu orice stil de yoga este la fel de potrivit pentru contemporani în X-Large. (Foto: Birgit Felix Carrasco)
Se ocupă de câteva grupuri de yoga X-Large. Este necesar să separăm clasele de greutate, ca să spunem așa, în yoga - sau este mai mult vorba de ameliorarea timidității persoanelor supraponderale?
Birgit Feliz Carrasco: Nu aveți nevoie de cursuri de yoga cu greutate diferită, dar aveți nevoie de un bun profesor de yoga care să se poată adapta și să varieze pozițiile în funcție de corp. De exemplu, dacă burta este mai mare, îți poți încadra picioarele mai mult sau mai puțin în timp ce stai pe genunchi sau îți poți deplasa sânii cu mâna pe scaunul rotativ înainte de a te întoarce. Cursurile de yoga pentru persoanele grase sunt de obicei foarte distractive și totuși ambițioase în mod corespunzător, deoarece oamenii grași se simt confortabil între ei. Ar fi frumos dacă ne oprim cu toții să vedem oamenii grași ca un alt tip de persoană.
În special, profesorii de yoga nu sunt imuni la cultul corpului unilateral. De asemenea, se întâmplă să vină la tine persoane care nu se simt confortabil la alte cursuri de yoga sau chiar să se simtă agresate și ostracizate?
Birgit Feliz Carrasco: Ei bine, scena specialistului în yoga este acum largă și uneori pătrunsă de egocentrici. „Afacerea yoga” globală aduce cu sine, iar unele locuri sunt foarte elitiste. Totuși, mulți, mulți profesori de yoga trăiesc adevăratul spirit de yoga din bunătatea inimii, cu mult respect și toleranță conștientă. Mi s-a spus din când în când despre excluderi și este posibil ca unii așa-ziși guru yoga să nu fi înțeles profunda semnificație a căii yoga spirituale și fizice ... dar puteți sta departe de ei. Mă uit întotdeauna la ceea ce este bun pentru inima mea, acționez în consecință și transmit acest mod de viață altora în seminariile mele. Asta face viața senină!
Compilat recent de Birgit Feliz Carrasco: cartea de voucher „I Love Yoga” pentru München este publicată de Callway-Verlag.
Ai început yoga în 1998, când nu exista deloc stil de viață. În ultimii ani, în special, a existat un adevărat hype yoga, care nu a fost alimentat în ultimul rând de Instagram și alte platforme de auto-exprimare. Nu ești conștient pe Instagram?
Birgit Feliz Carrasco: Acestea sunt cu adevărat fenomene ale timpului nostru: autoportretări, comentarii, dorința de informare și, în general, de a modela viața în public. Ce căutăm ca practicanți de yoga? Încercăm să ne înțelegem, să ascultăm înăuntru, să înțelegem sensul vieții și să trăim armonios în armonie cu cosmosul. Sincer să fiu, îmi place să meditez decât să mă tămâi undeva pe net. Desigur, folosesc și prezentarea muncii mele pe propriul meu site web sau pe Facebook, dar aș prefera să-mi folosesc viața prin viața reală decât prin prezentări pe Instagram ... ceva de genul asta devorează multă energie subtilă. Prefer să trăiesc stilul real de viață yoga prin stilul de viață conștient și acțiunea conștientă în viața de zi cu zi.