De cinci ori înțelept - să transpirăm în timp ce înotăm Einstein - SRF
Cunoaștem doar urme de sudoare pe trunchiuri de înot de la plajă. Dar transpirăm neobservați chiar și atunci când facem exerciții în apă?
În extrem, 4 litri pe oră
În sporturile „uscate”, cum ar fi joggingul sau ciclismul, transpirăm în jur de 1 până la 1,5 litri de transpirație pe oră de activitate. Se pot elibera maximum 2-4 litri pe oră prin piele în condiții de căldură. Bilanțul de apă ar trebui să fie echilibrat din nou după exerciții în apă; spune: bea.
Nu este adaptat la apă
De ce ar trebui să transpiri în apă oricum? Efectul răcoritor al transpirației are loc prin evaporarea în aer. Întrucât evoluția noastră a avut loc pe uscat, corpul nostru se pare că aplică același mecanism în apă.
Nu găsim înot transpirat. Față înroșită, respirație accelerată: da. Nu transpira. De fapt, este dificil de măsurat dacă transpirați în apă, deoarece spală sudoarea imediat. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că înotătorii competitivi pierd greutatea corporală în timpul exercițiului, ceea ce este un indiciu al transpirației. Această pierdere în greutate este influențată de mulți factori; de exemplu chiar prin absorbția apei a pielii.
Cu cât apa este mai caldă, cu atât mai multă transpirație
Cu toate acestea, temperatura apei joacă un rol decisiv: la o temperatură mai mare, ai tendința de a transpira mai mult. În timp ce înotul ușor este greu transpirat, un înotător profesionist pierde greutate măsurabilă. Înotătorii competitivi care și-au completat lungimile la 24 de grade temperatura apei transpira în medie 200 de mililitri pe oră și la 28 de grade chiar și jumătate de litru.