De cinci ori yoga pentru tendințele sănătății sânilor
Aceste 5 exerciții, de la simple la exigente, sunt concepute pentru a vă menține decolteul strâns.
Multe femei nu sunt clare cu privire la mărimea bustului: fie le este prea mare, prea mică sau nu le place forma individuală. Unii oameni își îndeplinesc dorința de „sân perfect” prin chirurgie estetică. Intervenția chirurgicală nu este o opțiune pentru toată lumea. Din fericire, forma sânului poate fi influențată și îmbunătățită puțin și cu exercițiile fizice. De exemplu, cu următoarele cinci exerciții de yoga, care sunt bune și pentru spatele tău:
Triunghiul
Trikonasana, așa cum se numește triunghiul în sanscrită, întărește pieptul, întinde coloana vertebrală și favorizează circulația sângelui. Picioarele sunt stabile și puțin mai depărtate de covorașul de yoga. Piciorul stâng este rotit cu 90 de grade, piciorul drept cu aproximativ 15 grade. Acum glezna stângă este atinsă cu mâna stângă și brațul drept este întins în sus. În mod ideal, ambele brațe formează o linie. Îndreptați-vă genunchii și priviți în sus spre tavan. Țineți puțin și comutați laturile.
Cobra
Cobra, cunoscută și sub numele de Bhujangasana, oferă decolteului impulsul perfect. Crește volumul plămânilor, întinde mușchii pieptului și, de asemenea, modelează stomacul și acționează împotriva leziunilor posturale. Pentru cobra, întindeți-vă pe stomac și respirați adânc. Ridicați încet partea superioară a corpului, greutatea este pe brațe. gâtul rămâne slăbit. Ridică-ți capul și privește înainte.
Cămila
Ustrasana, așa cum este cunoscută și cămila, nu numai că ajută la durerile de spate, ci și strânge sânul atunci când este utilizat în mod regulat. Camila întărește întregul piept, care se reflectă în cele din urmă în forma sânilor. Este un pic dificil de făcut, dar funcționează din ce în ce mai bine cu o practică constantă: cămila descrie o îndoire înapoi în care vă apucați călcâiele mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă. Extindeți brațele, ținând șoldurile deasupra genunchilor. Mențineți capul și gâtul relaxat în timpul exercițiului și mențineți poziția pentru mai multe respirații.
Arcul
Arcul, care se numește Dhanurasana în sanscrită, provine de la Hatha Yoga, unde ocupă o poziție de bază importantă. Arcul întinde întreaga coloană vertebrală în timp ce exercită mușchii, brațele și coapsele superioare ale spatelui. Și cel mai important: arcada modelează eficient sânul. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă, mâinile vă prind gleznele și pieptul este îndoit în sus. Acest exercițiu este ceva pentru yoghinii avansați.
Podul
Chakrasana, roata sau podul: există mai multe nume pentru această poziție yoga. Oferă flexibilitate în stomac, piept, umeri, coapse și spate. Puntea este menită să amelioreze tensiunea gâtului, să promoveze circulația sângelui și să stimuleze digestia prin întinderea organelor abdominale. Mâinile și picioarele sunt stabile pe podea, partea superioară a corpului este întinsă în sus, în timp ce capul atârnă ușor în jos. Începătorii încep de la sol și se ridică în bicicletă, profesioniștii reușind să se aplece din poziție în picioare.