De la 109 kg la 98 kg în 21 de zile de dietă și pierderea în greutate
De la 109 kg la 98 kg în 21 de zile
de Forumser »05 Oct 2015 09:08
Fac putere și mă antrenez de câțiva ani. Sporturi de anduranță, stați la fiecare două zile timp de min. 45 de minute pe stepper sau cross trainer și apoi faceți exerciții de presă pe bancă și exerciții de biceps și triceps.
Din păcate, îmi place să mănânc foarte, foarte mult și nesănătos, astfel încât, dacă am 182 cm înălțime, 109 kilograme sunt afișate pe cântar dimineața.
Bău trei până la patru ESN IsoWhey Hardcore Shakes pe zi. manual.
Cu două zile în urmă am primit notificarea că va trebui să merg la Bundeswehr pentru reîncadrare pe 26 octombrie 2015 și că am nevoie de un IMC mai mic de 29,9 până atunci.
Conform calculului meu, la 182 cm, adică 99 de kilograme. Pentru a nu fi atât de aproape de limită, aș dori să scap la 98 de kilograme în următoarele trei săptămâni.
Acum două zile am făcut un „Schnellabführung” de sare Glauber, care este și astăzi activ. În ultimele două zile au fost doar shake-urile și omletele cu roșii și ceapă. În plus, am stat 45 de minute pe cross trainer.
Îmi puteți da sfaturi despre cum pot slăbi rapid în jur de zece kilograme în trei săptămâni?!
Problema este că lucruri precum Efi etc. sunt excluse, deoarece fac și un test de sânge pentru droguri etc. și nu am luat niciodată aceste lucruri.
Re: De la 109 kg la 98 kg în 21 de zile
de stef_iifym »05 Oct 2015 09:19
PR-uri
105 kg OHP
Presă pe bancă de 170 kg
200 kg ghemuit frontal
Ghemuit de 240 kg
300kg impas
Re: De la 109 kg la 98 kg în 21 de zile
de S1L3 »05 Oct 2015 09:23
Cardio + piept și brațe este sportul de forță și rezistență pentru tine?
Pentru mine mi se pare un autobasculant de discotecă care vrea să facă un cardiomieze pe lateral.
Noroc, pentru a pierde 11 kg de grăsime în 3 săptămâni, ai avea nevoie doar de un deficit de 3650 Kcal în fiecare zi. Cea mai bună șansă aici este să vă scurgeți, oricum nu veți scăpa de atâta grăsime pură. Cu 2-3 zile înainte de programare, atunci reduceți carbohidrații și rugați-vă să pierdeți suficientă apă.
De altfel, lucruri precum Ephe sunt foarte mult o opțiune.
Clen, Yohi, T3 și orice altceva care funcționează bine nu răspund la testele de droguri și chiar Ephe care afectează testele de droguri poate fi acoperit de Wick Medi Night. Dar oricum nu ar trebui să folosiți arzătoare de grăsimi. Nu veți obține grăsimea pe care ați acumulat-o de-a lungul anilor în 3 săptămâni.
Btw:
De ce bei atâta pulbere când oricum ai suficient pe coaste? Din cauza gustului?
Re: De la 109 kg la 98 kg în 21 de zile
de Forumser »05 Oct 2015 09:28
Până acum am urmărit întotdeauna „titlurile” de aici, pe piață. Dietele sau pierderea în greutate sunt în concordanță cu zerul etc. M-am gândit.
Îmi puteți da un sfat specific cu privire la ceea ce ar trebui să scot din magazin pentru următoarele trei săptămâni, astfel încât să îmi pot atinge obiectivul?
Re: De la 109 kg la 98 kg în 21 de zile
de Tifi »05 Oct 2015 10:02 am
Vă rugăm să aruncați o carte de identitate pentru a vedea ce dimensiune este indicată. Din câte îmi amintesc, înălțimea nu se măsoară din nou. Dacă aveți exact 1,80 în el, atunci va trebui să pierdeți mult mai mult în greutate pentru un IMC de 30.
Dacă centura măsoară în continuare, atunci cred că scurgerea este cel mai rău lucru pe care îl poți face. După părerea mea, discurile intervertebrale trag mai puțină sau deloc apă și ar trebui să devii mai mic. Înălțimea de 1cm are un impact uriaș asupra IMC.
În plus, guvernul federal nu măsoară cu scale de uz casnic, care pot fi pozitive sau negative pentru dvs.
Singura opțiune pe care o pot vedea pentru tine este să suge grăsime.
În caz contrar, ar putea fi util să donați sânge cu 1 zi în avans.
Greutatea specifică a sângelui este de 1,06g/cm³. Deci 500g x 1,06g = 530g
500 ml de sânge cântărește 530 de grame.
Când vine vorba de „nutriție”, vă sfătuiesc să nu consumați shake-uri proteice.
Vrei să atingi un obiectiv extrem, deci trebuie să plătești prețul și să renunți la toți mușchii.
Masa musculară are multă greutate dacă permiteți corpului să o descompună. atunci greutatea va cădea și mai repede.
Dacă ar trebui să cântăresc X, X kg pe zi. și nu-mi pasă de nimic altceva.
Aș mânca doar tăiței shirataki și broccoli/conopidă/ciuperci.