De la 110 la 95

Am avut întotdeauna multă forță și nu atât de multă rezistență, chiar dacă eram pasionat de bicicletă. Ei bine, iar „omul” nu devine mai tânăr, apoi am mers la facultate și am avut copii. În plus, mai puțin sport și tot mai multă ciocolată de urgență. În plus, adesea obosit seara, mai puțin timp și aer pentru sport. Așa că atractivul tânăr în formă sa dovedit a fi un tip mai în vârstă, care nu se potrivește cu 110 kilograme.

Cine nu se simte doar confortabil pe plajă, ci și în propria piele. Probabil 90% dintre bărbați și-ar descrie calea de la 22 la 38 în acest mod sau similar. După ce mă durea spatele din când în când și de multe ori mă gândeam să iau liftul în locul scărilor. Știam ce trebuie să se întâmple.

Poate nu prea arătam ca 110 kilograme pentru că eram încă pe bicicletă foarte mult și dacă ai mușchi îl poți vedea mult timp. Dar mulțumit, nu, nu am fost. Mi-a fost clar -> Dieta e de rahat -> pentru că nimic nu aduce. Am vrut să mă descurc fără shake-uri și pastile pentru că -> „Nu alungi pe diavol cu ​​Beelzebub” (ar spune bunica mea).

Și ce dacă?

  • A: Ia timp -> Am vrut să iau doi ani
  • B: Sport -> înregistrat la fitness, pot merge mereu acolo și ador greutățile, așa cum spune Markus Rühl (((doar dificil, dificil))))
  • C: Dieta, schimbați câte puțin
    • Cu cât un aliment este mai procesat, cu atât conține mai multe calorii și cu atât este mai nesănătos
    • Reduceți dulciurile -> una pe zi
    • Mănâncă regulat (3-4 mese), gătește-te și ia gustări cu tine la magazin în loc să cumperi ceva de la brutărie
    • Evitați să mâncați frustrarea și stresul -> găsiți alternative
    • Mănâncă colorate, multe legume și proteine ​​-> nu doar de la animale
    • Jetoane și un film sunt servite într-o seară pe săptămână
  • D: Roagă-te ca Dumnezeu să-mi dea puterea și rezistența.:-).

Deci acesta a fost programul meu și acum, după 2 ani, nu chiar ceea ce am vrut, dar cred că până acum este ok. Din păcate, încă 95 de kilograme, deși sunt sigur că o mulțime de grăsime a fost transformată în mușchi. Mai ales de când s-a născut al patrulea nostru copil, m-am strecurat înapoi în vechile obiceiuri. Oh, omule, merge atât de repede. Deci planul pentru următorii doi ani.

Ține-te din nou de A B C D și continuă, oh și da, nu mai mânca dulciuri când sunt stresat. și din nou doar o bomboană pe zi:-). Și mai presus de toate: de acum înainte acordați mai puțină atenție greutății decât mai mult dimensiunii taliei. Îmi doresc pachetul de șase înapoi până la 40 de ani.