De la 16 kg la 35 este cum să-mi limitez creșterea în greutate

Bună tuturor mamelor și viitoarelor mame!
Heeelp, am născut într-o lună am crescut 16 kg, inclusiv 10 în ultimele 3 luni (de când a trebuit să mă opresc din muncă).
Sunt într-adevăr mort atât de imposibil să fac o activitate fizică. Alimentar Recunosc că nu mă lipsesc de nimic, dar mănânc doar 2 mese pe zi.
Simt că chiar și un bob de orez mă face să mă îngraș: '(
Nu mă găsesc atât de imens în oglindă, dar pe partea cântarului este marea pisică.
Nu mă pot ascunde în spatele scuzei reținerii apei, nu.

Ai vreo idee de rețetă pentru „diete” echilibrate pentru femeile însărcinate, aș vrea să nu mă mai îngraș pentru ultima mea lună?.
Mulțumesc!

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

bun venit în club !
Am exact aceeasi problema . Sunt insarcinata in 6 luni sau mai mult, se pare ca voi naste in curand! (Am luat 11 kilograme)
Sora mea, care este mama a 4 bucăți mici de varză, m-a sfătuit să beau o infuzie înainte de fiecare masă pentru a mă ucide 2 litri de apă pe zi (dacă pot să o fac) și să am grijă de cele mai multe ori, nu a rămâne inactiv.
Mănâncă în mod normal, fără a te priva, dar nu exagera.
Deocamdată este ok lol

PS: Scopul nu este să slăbești, dar să nu mai iei până la naștere.

/! \ Dieta în timpul sarcinii nu este recomandată .

Buna ziua
Ești aproape la sfârșitul sarcinii, așa că bebelușul ia mai multe alimente și se îngrașă mult mai mult decât înainte!

Mănâncă echilibrat este cel mai important.
Citim peste tot că este necesar să luăm în medie între 9 și 12 kg în timpul sarcinii, dar acest lucru este fals deoarece depinde de multe criterii.

Spui că în fața oglinzii nu ai impresia că te-ai îngrășat cu adevărat. Nu vă bazați în totalitate pe ceea ce vă spune cântarul, există o mulțime de criterii de luat în considerare (placentă, lichid amniotic, greutatea bebelușului, volum crescut de sânge.).

---