De la 65 kg la 57 kg

Discutați de la 65 kg la 57 kg. Dar cum? în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna ziua, am 19 ani si 1,70 m inaltime si cantaresc 65 kg. Purtați mărimea 38 pentru blaturi și mărimea 40 pentru pantaloni. Mi-ar plăcea mărimea 36. Sunt vegetarian de ani de zile,

De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

bună,
Am 19 ani, 1,70 m înălțime și cântăresc 65 kg. Purtați mărimea 38 pentru blaturi și mărimea 40 pentru pantaloni.
Aș dori mărimea 36.
Sunt vegetarian de ani de zile, nu mănânc prea multe dulciuri, de obicei fac cam 30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână.
Am și un loc de muncă în care mă mut foarte mult (vânzătoare)

Cum ajung în sfârșit la 55-57 kg. Chiar mai multe sporturi? Abțineți-vă de la dulciuri în întregime?

bună!

Ce faci în timpul zilei. Notează doar câteva zile ... apoi îți pot spune mai multe despre asta

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

tocmai mi-am dat seama că am aceeași greutate ca tine și aceeași greutate țintă.
- Am o înălțime de 1,75 m și am pierdut de la 69 kg la 65 kg în decurs de o lună. Primele 3 săptămâni am fost foarte strictă și am mâncat puține și deloc dulciuri etc. În ultima săptămână, totuși, am fost la teatru și am ieșit puțin din conceptul meu. Acum am ajuns la punctul că am constatat că nu mă pot ține pe spate și că am nevoie de ceva dulce din când în când, mai ales când trebuie să studiez și să am stres.
Până la Crăciun vreau să mă ridic până la 64 kg și să-l păstrez - pentru că adăugarea nu este atât de dificilă la început -> efectul yo-yo își trimite salutările.
Între timp, pe lângă sportul școlar, merg la înot ture o dată pe săptămână și îmi conduc câinele cât mai des posibil.
Metoda mea generală este că atunci când îmi este foame mă mănânc singur, dar cu mâncare sănătoasă. Dar dacă nu o suport deloc, mă voi trata cu un mic păcat.

Deci, multe discuții, poate ne putem motiva unii pe alții, lg, noname

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

@Mina
Voi urmări cu atenție obiceiurile mele alimentare a doua zi și le voi nota

@fara nume
Uau, 4 kg în 1 lună ! Sunt gelos. Super performanță!

M-am uitat puțin în jur, pe forum, mi se pare foarte interesant acest „club de minute sportive” ... participați deja undeva?

De asemenea, cred că, din moment ce avem aceeași greutate și obiectiv, ne putem motiva și încuraja reciproc! Noi reușim!

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

deci, tocmai am ajuns acasă - de la școală.
Astăzi am mâncat mult pentru că am dat examen și ar trebui să continui să studiez chiar acum - dar nu am conștiință vinovată sau altceva, pentru că momentan nu trebuie să slăbesc, dar să-mi păstrez greutatea pentru o vreme, altfel va merge prea repede și Mâine am să înot ture.

Nu sunt într-un club sportiv sau altceva - de fapt, faceți-o singură.

PS: Nu știu ce părere ai despre mâncare, dar o fac deseori în așa fel încât să-mi fac singură o băutură de banane (banană, iaurt - iaurt natural și lapte, eventual niște miere în mixer) - este sățioasă și nu atât de mult sau dificil.

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

Hei prăjitură de avere!
Am, de asemenea, 1,70 m înălțime și aproape greutatea ta (acum două săptămâni avea 65 kg). 55-57 kg ar fi și visul meu. Apropo, mărimea 36 cu 60 kg mi se potrivește perfect. Dacă vrei să slăbești, cred că trebuie fii atent la echilibrul caloric. Rata metabolică bazală (ca a mea * g *) este de aproximativ 1400 kcal pe zi. Dacă vă deplasați foarte mult, probabil consumați deja 2500 kcal (dar îl puteți calcula exact pe fitrechner.de). Deci, trebuie să mănânci mai puțin de 2500 kcal pe zi.
Am avut experiențe bune cu asta.

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

te-am descoperit din întâmplare și m-a frapat că avem cam aceeași situație de plecare.

Eu:
Vârsta: 20 de ani
Înălțime: 1,62 m
Greutate inițială: 66,5 kg (în prezent: 59,1 kg)
Topuri: 38
Pantaloni: 38-40 (acum 38, anterior deseori 40)

Aș vrea să cântăresc 55 kg și sper că se va potrivi, dacă nu, cu două sau trei kilograme mai puțin.

Pierd în greutate prin nutriție conștientă și exerciții fizice (de 2-3 ori pe săptămână la sala de sport, Pilates)

Mi se pare foarte interesant ce mănânci - poate chiar îți notezi câteva zile. Se pare că trăiești destul de sănătos. Sa vedem.

lg superstar

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

Vă mulțumim pentru sfatul privind numărarea caloriilor. Dar nu cred că este calea de urmat pentru mine. Nu am fost niciodată rău la matematică, dar acest lucru este un pic prea consumator de timp și complicat pentru mine.
Dar dacă doriți, puteți calcula consumul meu de calorii pentru ultima zi (oh draga, consumul meu este cu siguranță mult prea mare)

2.12
1X fulgi de porumb
1X piure de cartofi cu varză murată
1X banană
1X pâine integrală cu brânză +1 roșie
1X iaurt de cireșe
3X turtă dulce
1X speculoos

3.12.
2X pâine prăjită cu gem de caise
1X pâine integrală cu brânză + ardei
2X mandarină
Iaurt 1X
3X turtă dulce
2X cookie-uri
1X gris

4.12
1X pâine integrală cu gem
1 x ceai rooibos
Sandwich 1X
1X pizza
Iaurt 1X

5.12 (astăzi)
1X muesli (măr, banane, iaurt, muesli)
1X latex cu legume (morcovi, roșii, ardei, ceapă)
2 bucăți de tort de marmură

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

@ noname17
ce zici de tine între timp? Ați putea continua să slăbiți sau cel puțin să mențineți greutatea?

Am cumpărat și un blender acum 5 săptămâni. Rețeta ta sună delicioasă, o voi încerca. Bei asta ca înlocuitor al unei mese? Așa că prefer să-mi beau băuturile ca gustare sau desert ...

@muckmuck
Nu-ți lăsa capul să cadă! Tu, bine, nu suntem grasi, ci doar putin dolofani. Nu este sfârșitul lumii. De asemenea, am senzația că odată cu greutatea noastră este mai greu să slăbești oricum decât dacă ești, de exemplu, foarte supraponderal ...

AW: De la 65 kg la 57 kg. Dar cum?

Vă mulțumim pentru sfatul despre numărarea caloriilor. Dar nu cred că este calea de urmat pentru mine. Nu am fost niciodată prost la matematică, dar acest lucru este un pic prea consumator de timp și complicat pentru mine.
Dar dacă doriți, puteți calcula consumul meu de calorii pentru ultima zi (oh draga, consumul meu este cu siguranță mult prea mare)

2.12
1X fulgi de porumb
1X piure de cartofi cu varză murată
1X banană
1X pâine integrală cu brânză +1 roșie
1X iaurt de cireșe
3X turtă dulce
1X speculoos

3.12.
2X pâine prăjită cu gem de caise
1X pâine integrală cu brânză + ardei
2X mandarină
Iaurt 1X
3X turtă dulce
2X cookie-uri
1X gris

4.12
1X pâine integrală cu gem
1 x ceai rooibos
Sandwich 1X
1X pizza
Iaurt 1X

5.12 (astăzi)
1X muesli (măr, banane, iaurt, muesli)
1X latex cu legume (morcovi, roșii, ardei, ceapă)
2 bucăți de tort de marmură

Ești un mic glumet ce?

Cum ar trebui cineva să poată calcula chiar și aproximativ exact cu aceste informații. Fără greutate, fără descriere exactă (ce pizza? Ce fel de rulou, ce fel de iaurt?)

Număr calorii de 10 luni și găsesc întotdeauna cele 5 minute pe zi pentru a cântări și a calcula caloriile. Asta merită o acceptare bună și permanentă pentru mine