De la conținut scăzut de carbohidrați la detoxifiere Patru tendințe dietetice testate Ce ajută cu adevărat la pierderea în greutate
KURIER prezintă patru posibilități de slăbire - și dezvăluie dacă sunt bune.
06.11.2016, 16:55 | De la Dajana Rubert
Ești nemulțumit de reflexia ta în oglindă? Cântarul arată un kilogram sau doi prea mult? KURIER a pus la microscop patru idei de dietă și a verificat ce ajută cu adevărat împotriva excesului de kilograme.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: o puteți exagera
O mulțime de ouă, multă carne, plus legume! Pâinea, cartofii, pastele, orezul, sucurile de fructe și dulciurile sunt interzise - adică orice conține carbohidrați: acesta este principiul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Este o formă foarte exagerată de „fără carbohidrați seara”.
Evaluare: Din punct de vedere medical, o dietă săracă în carbohidrați nu este recomandată. „Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt altele decât sănătoase și nu doar din cauza efectelor secundare obișnuite, cum ar fi durerile de cap, constipația și oboseala. De asemenea, inundă rinichii cu proteine și deranjează echilibrul acid al organismului ", avertizează medicul Lynn Steffen de la Universitatea din Minnesota.
Citește și Dietele din partea 1 în verificare: Ce te ajută cu adevărat să slăbești
Dieta cu supă de varză: pierde rapid în greutate cu un efect yo-yo garantat
Varza este o legumă de iarnă subevaluată. Vă umple, conține numeroase vitamine și minerale și un conținut ridicat de fibre pentru legume. Dar trebuie să fie șapte zile pe săptămână când loviți varza? Dar acesta este exact principiul dietei cu supă de varză, care promite adevărate minuni - și la prima vedere o păstrează de fapt. Cei care respectă cu strictețe dieta cu supă de varză o săptămână pot pierde de fapt câteva kilograme.
Evaluare: O astfel de dietă dezechilibrată face ca organismul să nu aibă substanțe nutritive importante. Slăbești repede, dar te îngrași la fel de repede. Nu poate fi întreținut mult timp și acest lucru nu este deloc recomandat - de asemenea, deoarece este pur și simplu nesănătos.
KURIER-Verifică cinci fapte terifiante: alcoolul este un criminal în masă
Alimentație care combină dieta: numai pentru dinții de buck
Dietele care combină alimentele includ, de exemplu, combinarea alimentelor Haysche, dieta potrivită pentru viață și dieta Montignac. Un principiu de bază important: proteinele și carbohidrații nu trebuie consumați împreună. În spatele acesteia se află teoria că organismul poate procesa acești nutrienți doar separat unul de celălalt. Dar acest lucru nu a fost dovedit științific. În majoritatea cazurilor, combinarea alimentelor se bazează și pe alimente neprelucrate, ceea ce în sine nu este greșit. Dar pe scurt, ciugulesc doar legume crude?
Evaluare: Succesele pe termen scurt sunt destul de posibile. Succesul pe termen lung depinde în mare măsură de perseverență. Și asta nu ar trebui să dureze mult pentru oricui îi place să mănânce. Deoarece factorul de plăcere este considerabil limitat aici.
Puneți la încercare cele mai mari cinci mituri ale dietei
Dieta Detox: Detoxifiați și reduceți greutatea
Scopul așa-numitelor „diete de detoxifiere” este de a curăța și detoxifica organismul. Evitând alimentele procesate, zahărul, făina albă, glutenul sau drojdia, greutatea trebuie redusă. În același timp, organismul descompune substanțele nocive, cum ar fi alcoolul, medicamentele și toxinele din mediu. Dietele de detoxifiere sunt adesea cure pure de suc care se desfășoară în câteva zile. Dietele de detoxifiere pot fi completate cu tratamente însoțitoare, cum ar fi masaje și băi.
Evaluare: „Un corp uman sănătos se poate curăța prin eliminarea substanțelor nedorite prin ficat, rinichi, intestine, piele și respirație”, explică Societatea Germană de Nutriție. Posibil, un regim de detoxifiere poate fi o introducere la o schimbare a comportamentului alimentar. Cu toate acestea, detoxifierea nu este o strategie permanentă de slăbire.