De la dieta sportivului la tulburarea de alimentație - Lucky Number Five
Dacă doriți să vă atingeți forma ideală, cu greu puteți evita mesele în conformitate cu planul, cântarele de bucătărie și timpul. Ceea ce este adesea tabu: Mulți sportivi alunecă într-o tulburare de alimentație în timpul și după dietă. Între restricții stricte și pofte alimentare excesive.
Viața de zi cu zi se învârte în jurul mâncării și al exercițiilor fizice? Continuați să numărați macro-urile și să vă faceți griji cu privire la procentul de grăsime corporală? Renunți complet la anumite alimente? Desigur, stilul de viață de fitness are unele caracteristici ale tulburărilor alimentare în sine. Și, de fapt, sporturile estetice precum culturismul, gimnastica artistică sau dansul prezintă un risc deosebit de mare pentru acest lucru.
„Asta pentru că în aceste sporturi nu este suficient să fii deosebit de puternic, să poți sări departe sau să stăpânești anumite tehnici. Greutatea și aspectul joacă, de asemenea, un rol decisiv. Și asta face ca dietele restrictive să fie necesare ”, spune Stephan Herpertz. Este director al Clinicii de Medicină Psihosomatică și Psihoterapie de la Spitalul Universitar LWL al Universității Ruhr Bochum.
Obiectivele „nenaturale” ca factor problematic
Problema aici: obiectivul - de exemplu un KFA sub zece procente - are de obicei puține în comun cu constituția corpului „natural”. Herpertz: „Pentru a-l atinge sau chiar a-l menține, corpul și mintea sunt în conflict constant. Aportul de alimente trebuie întotdeauna restricționat într-un fel. Semnalele naturale, cum ar fi foamea, sunt ignorate de controlul cognitiv. ”O afecțiune care poate duce la o tulburare a alimentației, cum ar fi bulimia, consumul excesiv sau anorexia.
Pentru specialistul Theresia Tiller de la centrul de terapie intact, dietele sunt adesea factorul declanșator al tulburărilor alimentare. „Acestea cresc riscul de îmbolnăvire mai ales atunci când pierderea în greutate are loc rapid, dar există o mulțime de recunoaștere din exterior și când există alimente permise și interzise. Cu toate acestea, conform principiului puiului și al ouălor, se pune încă întrebarea dacă persoanele care sunt predispuse la apariția unei tulburări alimentare nu se bucură în mod special de dietă. "
Comportamentul alimentar dezordonat este comun
Dar în ce moment se vorbește despre o tulburare de alimentație? Este dificil de generalizat. Limitele dintre alimentația adecvată sportului, obiceiurile alimentare tulburate și o boală mentală tangibilă sunt fluide. Potrivit experților, este considerat complet „normal” dacă mâncarea sau mesele nu declanșează frici și frici - de exemplu, dacă o porție supradimensionată de carbohidrați poate fi savurată fără conștiința vinovată.
Mulți sportivi de fitness sunt departe de asta. Singur datorită disciplinei cu care trebuie să lucrați pentru aspectul dorit. Cea mai mare presiune revine în mod natural sportivilor: aceștia se pregătesc meticulos pentru o competiție de mai multe luni și au un ochi constant asupra caloriilor, macro-urilor și micros-urilor. Dieta este dură, precum și cantitatea de antrenament, nu există excepții.
Chiar și atunci când se încheie faza de competiție, stresul psihologic rămâne ridicat: după marele moment de fericire pe scenă, multe laude și încurajări, forma lucrată cu grijă (cuvânt cheie: percepția de sine schimbată) trebuie renunțată din nou. În plus, există presiune socială, de exemplu prin intermediul rețelelor sociale. Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că drumul de întoarcere la viața de zi cu zi este adesea pavat cu o interacțiune de renunțare și mâncare excesivă.
Aproape fiecare al cincilea sportiv este bolnav
„În 2015, în cursul unui studiu, am găsit tulburări de alimentație la 17% dintre femeile care practicau sporturi estetice. Pentru comparație: în grupul sportivelor de minge feminine era „doar” trei procente ”, explică Herpertz. Puteți ghici doar cât de mare este proporția în zona de fitness, care se referă în principal la aspect. Totuși, aici este probabil ca un număr peste medie de bărbați să fie afectat.
Ce sa fac? Potrivit Herpertz, în sporturile de competiție trebuie să începeți cu antrenorii, al căror comportament și metode au o influență puternică asupra riscului de tulburări alimentare. În general, directorul clinicii sfătuiește: „Dacă viața este doar despre hrană și greutate și se simte că este o povară, sprijinul profesional are sens”.