De la diete la compulsiile alimentare Slimming Univers
Fenomenul a devenit aproape banal. Începem o dietă care ne conduce să ne privăm de anumite alimente pentru a pierde în greutate. Durăm câteva zile, câteva săptămâni sau chiar câteva luni și apoi dezastru! Crapăm până când avem compulsii alimentare reale asupra alimentelor de care ne-am lipsit. Dacă nu este îngrijit, poate duce chiar la tulburări alimentare.
Privarea de diete
Avem tendința să credem că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă privați. Și este adevărat că majoritatea dietelor îți cer să te înfometezi. Multe alimente sunt sever restricționate sau chiar interzise. Trebuie să rezistați alimentelor care vă plac pentru că, printre aceste alimente interzise, există adesea alimente cu care sunteți obișnuiți să mâncați.
Problema este că nu toate dietele care se fac în lipsă și frustrare nu durează. Începem să ne dorim tot mai multe alimente interzise de dietă. Din păcate, fără voință de fier, îți va fi imposibil să-ți păstrezi (bine) rezoluțiile.
Dacă dieta ta este prea strictă, o vei experimenta ca o pedeapsă. Cu toate acestea, dacă funcționează o vreme, trebuie să știți că creierului nostru nu îi place prea mult stresul. Și știi că atunci când ne interzicem ceva vrem mult mai mult! Prin urmare, este dificil să te abții de la alimentele pe care le iubești prea mult timp. Privarea de sine în acest fel generează inevitabil frustrare pe termen mai mult sau mai puțin lung.
De-a lungul zilelor, frustrarea se transformă într-o adevărată obsesie. Și apoi obsesia cu mâncarea devine astfel încât nu mai poți rezista o zi și mai devreme sau mai târziu te sparg. Chiar dacă ați slăbit, vine un moment în care dorința devine atât de intensă încât plăcerea de a mânca din nou alimente interzise devine mai importantă decât păstrarea kilogramelor pierdute.
Acesta este motivul pentru care o dietă plină de interdicții și restricții te va face mai devreme sau mai târziu să te crape și să renunți la dietă. Ființele umane, oricât de intenționate ar fi, nu pot suporta frustrarea prea mult timp, sunt doar oameni. Acest lucru poate produce doar efectul opus celui căutat și de cele mai multe ori poate duce la încercări nereușite de slăbire. Deci aceasta nu este soluția, dimpotrivă.
De la crăpături la constrângeri alimentare
Privările impuse de diete sunt ușa deschisă tentației, apoi obsesiei și în cele din urmă poftelor, chiar și constrângerilor alimentare. Nu numai că aceste rezoluții nu durează mult și veți cădea rapid înapoi în deficiențele dvs. alimentare, dar, în plus, aceste crăpături se pot transforma și în adevărate constrângeri alimentare.
Ceea ce caracterizează constrângerile alimentare este că alimentele „interzise” nu mai sunt consumate moderat și cu plăcere, ci într-un mod compulsiv și sentiment de vinovăție. În acel moment, toate limitele sunt încălcate și mâncăm și mai mult din cauza privației suportate! Acest mecanism de privare și exces poate, în timp, să devină patul unor tulburări de alimentație mai grave care, în cele din urmă, pot chiar agrava problema greutății inițiale.
„Sindromul de luni”
Dacă sindromul de luni se referă oficial la frica de a reveni la muncă la începutul săptămânii, putem vorbi și despre sindromul de luni mai informal în domeniul dietelor. Deci ce este? Ei bine, sindromul de luni înseamnă pur și simplu să vă amânați dieta până luni următoare, odată ce ați crăpat.