Alimentele bune și rele pentru a pierde grăsimea din burtă - Blogul
Scaunul digestiei pentru toți, al sarcinii pentru femei și arma de seducție în masă pentru ambele sexe atunci când este fermă, plată și bine formată, burta noastră, puțin prea rotundă, prevăzută cu umflături, mânere de dragoste și/sau vergeturi poate fi sursa efectului opus ... De aceea majoritatea bărbați și femei ar prefera să-și recapete subțireala și fermitatea unui corp tânăr.
Dar este posibil fără ca aceasta să se transforme în tortură? Nu este atât de simplu, deoarece problemele importante apar în pântecele nostru, al doilea creier - în fruntea a două sute de milioane de neuroni - strâns legat de primul dintr-un balet permanent în care interacționează emoțiile și digestia. Cu toate acestea, este suficient să respectați o dietă și câteva exerciții fizice simple pentru a obține rezultate relativ rapide și de durată.
Există două surse - uneori asociate - pentru care burta noastră are prea mult volum și necesită subțierea: balonarea pe de o parte și acumularea de grăsime abdominală pe de altă parte. Cele două sunt adesea asociate. Iată rețetele de alimente pe care trebuie să le urmați fără a face schimburi pentru a le lupta și a pierde burta.
Ce alimente să limitați sau să evitați să pierdeți grăsimea din burtă ?
În primul rând sare: fără a o elimina, deoarece este esențială pentru metabolismul nostru, este totuși necesar să-i limităm consumul pentru a evita balonarea ca o sticlă, deoarece rolul său principal este de a reține apa în celule. Deși este evident că mezelurile sunt foarte bogate în sare, feriți-vă de sărurile ascunse conținute în exces în multe feluri de mâncare gătite.
Apoi, pâinea și orezul alb trebuie înlocuite în favoarea pâinii și a orezului integral preparate cu ingrediente naturale și neprelucrate. Într-adevăr, primele, absorbite și digerate prea repede de corp, creează o creștere a insulinei în sânge, ceea ce declanșează un fenomen de depozitare a grăsimilor, în special în cureaua abdominală.
În ceea ce privește alimentele prăjite: acestea sunt nu numai bogate în grăsimi saturate, ci și digestia lor provoacă balonare. Dacă într-adevăr nu puteți face fără aceasta, pentru a limita ruperea, dați-vă o dată pe săptămână un file de pește alb sau piept de pui înmuiat în ou, apoi în făină integrală și returnat în puțin ulei de măsline !
Dacă sunt benefice pentru sănătate și se încadrează perfect într-o dietă echilibrată, anumite alimente precum varza, conopida verișoarei sale și toate fasolea sunt „gazoase” și, prin urmare, surse de umflături: limitați consumul și gătiți-le bine pentru a evita efectele secundare nocive !
Combinația de frig și prezența lactozei care provoacă balonare și prezența zahărului - inclusiv a lactozei - zahăr din lapte și alte zaharuri ar trebui să vă conducă să evitați înghețata dacă doriți să vă topiți burta. Într-adevăr, aceste zaharuri rapide cresc brusc nivelul de insulină cu efectul menționat mai sus.